2. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan sauerkraut, juga bisa meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati.
Proses fermentasi membuat bakteri hidup berkembang dalam makanan yang lalu mengubah gula jadi alkohol dan asam.
Selama proses ini, probiotik dibuat.
Mikroorganisme hidup ini mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus dan bisa meningkatkan kadar serotonin.
3. Pisang
Kandungan magnesium dalam pisang dipercaya bisa memberikan mood positif, lo.
Di samping itu, pisang juga mengandung sumber vitamin A, B, C, dan B6 serta dopamin yang bisa membantu meningkatkan suasana hati.
4. Salmon
Ikan salmon juga termasuk makanan yang yang bisa meredam emosi dan meningkatkan suasana hati.Kandungan omega 3 pada ikan salmon bisa meredakan depresi dan mengurangi rasa mudah tersinggung.
Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Apa Itu Mood Swing? #AkuBacaAkuTahu
5. Rempah-Rempah
Bumbu dapur seperti kunyit ternyata sarat akan kandungan polifenol.
Kunyit dikenal sebagai sumber makanan kurkumin, polifenol oranye yang membantu memberi warna khas pada kunyit.
Menurut sejumlah penelitian mendapati manfaat kurkumin dalam otak dan kesehatan mental.
Nah, itulah 5 makanan yang bisa mengembalikan suasana hati dan membuat mood jadi baik.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.