- Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan terlebih dahulu lalu, mempercepat langkah dengan bertahap.
- Setelah itu, mulailah untuk berlari dan persiapkan langkah akhir untuk lakukan tumpuan/tolakan.
- Gerak tumpuan/tolakan dilakukan kaki terkuat agar bisa menunlu dan menolak ke atas. Tolakan dilakukan ke arah depan atas dengan posisi 45 derajat.
- Lalu, angkat kedua lengan ke atas dan luruskan kaki ke depan dengan cepat untuk melayang di udara sebelum mendarat.
- Luruskan kedua kaki ke depan untuk mendarat dengan lengan dan badan yang diarahkan ke depan.
- Tekuk lutut sedikit saat dua kaki menyentuh tanah dan biarkan ujung kaki mendarat hingga seluruh bagian telapak kaki menyentuh tanah.
2. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar
- Sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan.
- Salah satu tangan, kaki kanan atau kiri memegang bola dengan cara lurus ke belakang, telapak tangan menghadap ke atas.
- Larilah dengan langkah silang dan irama kaki teratur dan pastikan lengan lanan stabil dan lengan kiri menyesuaikan gerakan.
Baca Juga: 3 Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli, Materi PJOK Kelas 5 SD