5 Cara Mengatasi Sesak Napas Secara Alami dan Mudah Dilakukan

GridKids.id - Sebagian orang yang pernah mengalami sesak napas kerap kebingungan untuk mengatasinya.

Untuk itu, GridKids kali ini akan membagikan ulasan tentang cara mengatasi sesak napas secara alami.

Sesak napas bisa disebabkan oleh banyak hal, Kids. Untuk cara mengatasinya pun harus sesuai dengan kondisi yang dialami.

Sesak napas ini biasa disertai dengan nyeri atau rasa yang tak nyaman di dada, kulit pucat, hingga bibir kebiruan.

Jika kondisi sesak napas ringan, kamu perlu melakukan perawatan di rumah yang membantu meringankan gangguan pernapasan ini.

5 Cara Mengatasi Sesak Napas

1. Mengubah posisi tidur

Sesak napas bisa saja terjadi ketika sesorang mengalami gangguan tidur atau saat asam lambung naik.

Posisi tidur yang tepat dapat membantu pernapasan kita jadi lebih rileks.

Jika kamu mengalami sesak napas karena gangguan tidur, cobalah ganti posisi tidur menjadi miring dengan bantal yang diletakkan di sela-sela kaki.

Atau bisa juga tidur terlentang dengan sandaran kepala sedikit ditinggikan, dan tekuk lutut dengan bantal yang diganjal di bawah lutut.

Baca Juga: Seringnya Dianggap Batuk Biasa, Padahal Ini 5 Gejala Penyakit Paru-Paru yang Disepelekan

2. Duduk sedikit membungkuk ke depan

Saat sesak napas, segera beristirahat dan duduk dalam posisi sedikit membungkuk ke depan dan kaki yang menapak di lantai.

Posisi duduk sembari isrirahat dapat membantu merilekskan tubuh dan memberi banyak ruang di paru-paru sehingga kita bisa bernapas dengan mudah.

Kamu juga bisa duduk di kursi dengan kaki yang menapak di lantai dan menghadap ke meja.

Condongkan dada sedikit ke depan, lalu letakkan kedua tangan di meja dan sandarkan kepala di kedua tangan.

3. Berdiri sambil menyandarkan punggung bawah

Jika kamu merasa enggak nyaman untuk duduk, posisi berdiri juga dapat membantu merilekskan tubuh dan saluran pernapasan.

Caranya dengan berdiri di dekat dinding lalu sandarkan pinggul atau bagian punggung bawah ke dinding.

Jaga kami selebar bahu lalu letakkan tangan di paha. Atur bahu agar rileks dan condongkan tubuh sedikit ke depan, lalu ayunkan lengan ke depan.

4. Bernapas dengan bibir seperti bersiul

Baca Juga: Kerap Dialami, Inilah 5 Tanda Peringatan Adanya Penyakit Paru-Paru yang Perlu Diwaspadai

Saat kamu mengalami sesak napas karena serangan panik, penyakit paru-paru obstruktif kronis atau hiperventilasi, cobalah untuk bernapas dengan bibir seperti bersiul.

Cara ini dapat membantu laju pernapasan sehingga akan sangat efektif untuk bernapas.

Lemaskan otot leher dan bahu. Lalu, tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan, jaga mulut tertutup.

Kerutkan bibir seolah sedang bersiul, baru buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut sampai hitungan keempat.

5. Lakukan pernapasan perut

Pernapasan perut juga bisa membantu mengatasi sesak napas secara alami, Kids.

Caranya dengan duduk di kursi dan lutut ditekuk lalu diatur agar bagian tubuh menjadi lebih rileks.

Tarik napas perlahan lewat hidung, sampai kamu merasakan perut seperti tertarik.

Saat buang napas, kencangkan otot lalu buncitkan perut dan embuskan napas lewat mulut dengan bibir seperti bersiul. Ulangi cara ini sampai lima kali.

Nah, itulah 5 cara mengatasi sesak napas secara alami dan mudah dilakukan.

-----