GridKids.id - Apakah kamu suka makan yogurt, Kids?
Makanan yang satu ini merupakan salah satu jenis makanan yang terbuat dari olahan susu, lo.
Tahukah kamu, yogurt ternyata juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Yogurt biasanya ditemui dengan beraneka rasa dan dijual dalam bentuk gelas, saset, dan botolan.
Selain itu, yogurt juga kerap kita temui di dalam hidangan lezat dan mengandung banyak nutrisi.
Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi yogurt setiap hari? Yuk, langsung saja simak di sini!
5 Manfaat Mengonsumsi Yogurt Setiap Hari
1. Bantu proses metabolisme tubuh
Yogurt memiliki jumlah protein yang cukup tinggi sebanyak 200 gram yogurt mengandung sekitar 12 gram protein.
Protein ini bisa membantu proses metabolisme tubuh dengan meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Jumlah protein ini penting untuk mengatur selera makan karena bisa meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang.
Baca Juga: Siapa Sangka, Mengonsumsi 5 Makanan Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental
2. Memperkuat imun tubuh
Mengonsumsi yogurt, apalagi yang mengandung probiotik ternyata dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit.
Probiotik ini terbukti mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan seperti infeksi virus dan peradangan usus.
Kandungan nutrisi lainnya di dalam yogurt seperti magnesium, selenium, dan seng yang merupakan mineral yang juga berperan dalam kesehatan untuk sistem kekebalan tubuh.
Yogurt juga diperkaya dengan vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mencegah tubuh terhadap penyakit pilek dan flu.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Yogurt mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Nutrisi lainnya yang terkandung dalam yogurt adalah kalsium, vitamin B, dan fosfor.
Secangkir yogurt mengandung 49 persen kalsium, 38 persen fosfor, 12 persen magnesium, dan 18 persen kalium yang memenuhi kebutuhan harian.
Mineral ini dapat meningkatkan kesehatan gigi dan tulang, mengatur tekanan darah, dan vitamin B yang bisa melindungi tubuh terhadap penyakit jantung.
4. Jantung jadi lebih sehat
Yogurt mengandung lemak yang terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal.
Baca Juga: Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 6 Makanan Penangkal Flu Ini, Sudah Tahu?
Asupan lemak jenuh dari produk susu juga bisa meningkatkan kolesterol baik dan mampu melindungi kesehatan jantung.
Yogurt juga terbukti dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.
5. Mencegah osteoporosis
Yogurt mengandung nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan tulang, seperti protein, potasium, fosfor dan vitamin D.
Semua vitamin dan mineral membantu untuk mencegah osteoporosis yang ditandai dengan melemahnya tulang.
Mengonsumsi yogurt setiap hari bisa membantu menjaga bobot dan kekuatan tulang.
Itulah 5 manfaat mengonsumsi yogurt setiap hari yang bisa menyehatkan bagi kesehatan tubuh kita.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.