GridKids.id - Tahukah kamu sejumlah kebiasaan saat makan yang perlu dihindari?
Ada sejumlah kebiasaan saat makan yang perlu dihindari karena berpotensi memicu kembung.
Ketika perut kembung membuat tak nyaman ketika beraktivitas.
Ini karena, perut akan terlihat lebih besar dari biasanya dan terasa ada angin sehingga membuat enggak nyaman.
Oleh sebab, kamu perlu menghindari sejumlah kebiasaan makan agar perut tak kembung.
Salah satu kebiasaanakan yang membuat perut kembung ialah minum saat makan.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang memicu perut kembung, lo.
Untuk kali ini GridKids akan membahas sejumlah kebiasaan makan yang memicu perut kembung.
Lantas, apa saja kebiasaan saat makan yang memicu perut kembung? Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Masyarakat Indonesia, Ini 5 Khasiat Ikan Kembung bagi Tubuh
1. Minum saat makan
Siapa yang sering minum di sela-sela makan? Ternyata kebiasaan yang satu ini enggak disarankan, lho!
Sebaiknya, kita minum air 30 menit sebelum makan atau sekitar 45 menit setelahnya, jangan di sela-sela makan.
Melansir Grid Health, minum saat makan akan mengakibatkan cairan yang masuk jadi memperlambat proses pencernaan sehingga bisa bikin perut kembung, nih!
Selain itu, kita pun akan merasa lebih cepat kenyang.
2. Makanan enggak dikunyah dengan benar
Dilansir dari The Indian Express, makanan yang dikonsumsi sehari-hari, harus dikunyah dengan benar sampai halus.
Kalau enggak, ini dapat menyebabkan perut kembung.
Gerakan mulut saat mengunyah, membantu mencegah makanan secara mekanis dan melepaskan enzim amilase dalam air liur.
Baca Juga: 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Cegah Perut Kembung, Salah Satunya Tomat
Makanan yang enggak dikunyah dengan benar, maka akan ada lebih banyak tekanan di saluran pencernaan dan menyebabkan makanan berfermentasi di usus yang menghasilkan gas.
3. Makan terlalu malam
Apabila kita pengin makan malam, sebaiknya jangan terlalu larut karena dapat menyebabkan perut kembung, ya!
Makan terlalu malam dan dekat dengan waktu tidur akan membuat terlalu banyak tekanan di sistem pencernaan yang mengakibatkan perut kembung.
4. Makan makanan asin
Mengonsumsi makanan asin memang lebih nikmat dan bikin nagih.
Tapi, kalau kebanyakan juga dapat mengakibatkan perut kembung.
Ini dikarenakan orang cenderung minum di sela-sela makan makanan yang asin.
Kadar garam yang tinggi dan air yang diminum, merupakan kombinasi yang buruk yang akhirnya dapat memicu perut kembung.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.