GridKids.id - Salah satu hal yang sering dirasakan seseorang adalah masih merasa lapar meski sudah makan.
Apa penyebab perut tetap lapar meski kita sudah makan, ya?
Normalnya, manusia makan tiga kali sehari, saat sarapan, makan siang dan makan malam.
Meski sudah dilakukan secara teratur, masih ada orang yang mengalami lapar meski sudah makan tiga kali sehari.
Kira-kira apa penyababnya, ya?
Mengonsumsi makanan sehat dapat membuat tubuh terjaga dan menghasilkan sumber energi.
Nah, sebelum makan, biasanya tubuh akan memberikan sinyal berupa rasa lapar, yang menandakan kalau tubuh butuh asupan makanan.
Ternyata ada beberapa faktor yang membuat perut terasa lapar meski sudah makan, lo. Apa saja faktor tersebut?
1. Kurang Minum
Baca Juga: Enggak Cocok untuk Diet, 5 Makanan Ini Justru Membuat Perut Cepat Lapar
Tubuh kita memerlukan cairan agar tetap terhidrasi. Dengan minum air dengan jumlah cukup dapat membantu kita agar tak sering merasa lapar, lo.
Jika kurang minum tentunya kita akan merasa haus. Nah, rasa haus tersebut yang mirip dengan rasa lapar.
Jadi kalau merasa lapar meski sudah makan, cobalah untuk minum satu atau dua gelas air dan tunggu selama beberapa menit.
2. Kurang Tidur
Ternyata kurang tidur berpengaruh pada metabolisme tubuh kita.
Padahal tidur adalah waktu yang baik untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas.
Tidur juga jadi salah satu faktor untuk membantu mengendalikan keinginan berlebihan untuk makan. Untuk itu, pastikan waktu tidur harianmu cukup, ya.
3. Kurang Olahraga
Olahraga memang baik untuk tubuh daripada kita hanya tidur-tiduran di kasur.
Baca Juga: Apa Saja Kelebihan Makan Beralaskan Daun Pisang? #AkuBacaAkuTahu
Namun segala sesuatu yang berlebihan tentu enggak baik, sama halnya dengan olahraga berlebihan.
Jika kita olahraga berlebihan akan muncul rasa lapar.
Orang yang melakukan olahraga secara berlebih akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan yang berolahraga dalam intensitas ringan.
4. Merasa Stres Tak Terkendali
Banyak orang menyepelekan rasa stres. Padahal salah satu gejala stres akan makan lebih banyak.
Penyebabnya adalah stres yang membuat hormon kortisol dalam tubuh meningkat dan memicu rasa lapar dan perut ingin selalu makan.
5. Kekurangan Protein
Kekurangan asupan protein dalam menu makanan sehari-hari ternyata dapat menyebabkan kita jadi sering merasa lapar, nih.
Sifat protein adalah mengendalikan rasa lapar. Jika kita kekurangan protein, maka akan selalu merasa lapar.
Ada berbagai makanan kaya protein yang bisa kita konsumsi untuk mengurangi rasa sering lapar, seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, maupun kacang-kacangan tinggi protein.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.