GridKids.id - Bukan hanya memerhatikan pola makan dan olahraga rutin, namun ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak, Kids.
Salah satu caranya ialah melakukan sejumlah kebiasaan di pagi hari agar melunturkan lemak-lemak yang menempel.
Lantas, apa saja kebiasaan di pagi hari yang bisa menurunkan lemak? Yuk, kita cari tahu.
1. Jangan terburu-buru
Saat kita terburu-buru di pagi hari dan berusaha untuk enggak terlambat ke kantor atau sekolah, kita bakal merasa stres.
Hormon kortisol yang bertanggung jawab atas proses stres dalam tubuh akan meningkat.
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, itu akan menyebabkan penambahan berat badan di bagian tengah tubuh kita, nih!
Jadi cobalah menjalani rutinitas pagi dengan lebih tenang, ya!
2. Makan protein dan serat untuk sarapan
Baca Juga: Menerapkan 4 Kebiasaan Makan Ini Efektif Kurangi Rasa Cemas Berlebihan
Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein menyebabkan berkurangnya lemak perut.
Pastikan untuk memasukkan daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan dalam sarapan, Kids.
Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat juga memiliki efek positif pada pembakaran lemak perut, lo!
Brokoli, alpukat, dan makanan kaya serat lainnya baik dikonsumsi di pagi hari.
3. Memilih minum air putih daripada jus
Minum jus untuk sarapan adalah sesuatu yang sangat umum, namun sebenarnya itu bukan kebiasaan yang sehat.
Jus sarat dengan fruktosa cair, dan konsumsi harian ini dapat menyebabkan penambahan lemak perut.
Sebenarnya, penelitian menunjukkan bahwa minuman manis menyebabkan peningkatan lemak di hati.
Jadi jauh lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan air putih daripada jus.
Baca Juga: Siapa Sangka, 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memperlambat Metabolisme Tubuh
4. Minum teh hijau
Meskipun memulai hari dengan secangkir kopi tampak seperti ritual wajib di pagi hari, menggantinya dengan teh hijau bisa menjadi ide yang bagus!
Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG).
Penelitian menunjukkan bahwa EGCG dapat sangat membantu dalam menghilangkan lemak perut, Kids.
5. Jalan kaki atau mengendarai sepeda ke kantor/sekolah
Latihan kardio dikenal sebagai cara yang baik untuk membakar lemak perut.
Jadi pertimbangkan bersepeda ke tempat kerja atau sekolah, yuk!
Kita juga bisa memilih naik transportasi publik dan banyak berjalan kaki menuju tempat tujuan kita.
Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.