GridKids.id - Tahu enggak? Sebelum memulai kegiatan di pagi hari, ada baiknya untuk melakukan beberapa hal, lo.
Nah, beberapa hal ini dilakukan untuk detoksifikasi atau menghilangkan racun pada tubuh, Kids.
Sehingga kita bisa berkegiatan dengan tubuh yang bugar dan sehat, ya. Bahkan juga bisa membuat pikiran menjadi sehat dan siap menjalani hari.
Berikut ini beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum berkegiatan di pagi hari, di antaranya:
1. Makan Sayuran
Salah satu hal mutlak dalam detoksifikasi tubuh adalah dengan mulai lebih rajin menyantap sayuran, Kids.
Sayuran diketahui mengandung berbagai macam nutrisi dan lebih rendah risiko peradangan dibanding produk hewani seperti daging, susu, dan produk olahan susu.
Sayuran juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah penyakit jangka panjang seperti kanker.
2. Makan Lebih Sedikit
Baca Juga: Segera Lakukan Detoksifikasi Jika Merasakan 6 Tanda Racun Menumpuk di Dalam Tubuh, Apa Saja?
Masih pagi, hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kadar racun dalam tubuh adalah dengan mengubah pola makan dan mengatur porsi jadi lebih sedikit.
Kita bisa memulai hari dengan mengonsumsi beberapa potong buah seperti apel atau beri di pagi hari agar tetap sehat.
Hal ini membuat pencernaan berjalan tetapi enggak terlalu berat, jadi kita dapat melanjutkan detoksifikasi dari malam sebelumnya, Kids.
Dengan cara ini, keseimbangan kerja organ-organ tubuh akan terjaga, lalu hati, ginjal, dan usus juga jadi bisa bertugas dengan baik.
3. Keluar Rumah
Kamu bisa memulai pagi hari dengan keluar rumah. Cukup 15 menit, pastikan tubuh terpapar sinar matahari yang baik.
Kita juga bisa jalan-jalan atau joging di sekitar rumah, bersepeda, berlari, atau sekadar peregangan di pekarangan rumah.
Nah, cara ini bisa memberikan sinyal ke otak kalau tubuh sudah terjaga dari tidur dan siap memulai hari. Selain itu juga membantu kita tidur lebih cepat di malam hari nantinya.
Dengan berjemur di bawah sinar matahari, bisa mendapatkan manfaat vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk menambah metabolisme nutrisi dari makanan yang dimakan dan meningkatkan sistem imun.
Baca Juga: Baik untuk Detoksifikasi, Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat saat Sahur
4. Minum Air dan Lemon
Kamu bisa minum air putih dengan dengan campuran lemon setiap pagi untuk mendapatkan khasiat antioksidannya.
Sebagai pelengkap, sari cuka apel atau jahe yang mengandung sifat antibakteri dan antijamur juga bisa ditambahkan, ya.
Air lemon identik dengan manfaat menurunkan berat badan, sehingga banyak yang mengonsumsinya dalam keadaan hangat di pagi hari.
Enggak hanya itu, air lemon juga mampu memberikan asupan vitamin C hingga hampir 30% dan meningkatkan imunitas tubuh.
5. Menyikat Tubuh
Menyikat tubuh ternyata bisa membuka pori-pori tubuh dan menstimulasi kulit, serta memperlancar sistem limfatik, lo.
Hal ini dikarenakan, menggosok kulit akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan pori-pori bernapas.
Cara tersebut dapat mempermudah proses pengeluaran racun dalam tubuh melalui keringat, sehingga sistem limfatik bebas dari racun.
Nah, 5 cara di atas merupakan detoksifikasi sebelum mulai berkegiatan di pagi hari ya, Kids.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.