GridKids.id - Kanker usus besar merupakan salah satu penyakit berisiko tinggi yang bisa memicu kematian jika tak ditangani dengan baik, Kids.
Oleh sebab itu, penting menjaga kesehatan agar tak terkena kanker usus.
Mencegah kanker usus bisa dilakukan dengan sejumlah cara yang mudah diterapkan.
Lantas, bagaimana cara mengurangi risiko terkena kanker usus? Yuk, cari tahu.
1. Diet Sehat
Tentunya hal terpenting yang harus kita ingat agar risiko kanker usus besar bisa dihindari adalah dengan menetapkan pola diet sehat.
Faktanya, risiko kanker usus besar dapat meningkat akibat kurangnya buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh dari menu makanan kita sehari-hari.
Ini karena buah, sayur, dan gandum mengandung serat yang tinggi sehingga mampu melindungi usus dan organ pencernaan dari masalah kesehatan.
Di sisi lain, melansir dari The Healthy, WHO menetapkan daging olahan sebagai karsinogen atau substansi yang punya potensi menyebabkan kanker, dan daging merah sebagai karsinogen potensial.
Baca Juga: Terhindar dari Risiko Kanker, Ketahui 5 Manfaat Mengonsumsi Makanan yang Dikukus
Bukan cuma buah dan sayur, yogurt juga baik untuk dikonsumsi demi mencegah kanker usus besar.
Ini karena kandungan yogurt dapat membantu meningkatkan populasi bakteri baik dalam tubuh.
2. Jaga Berat Badan Ideal
Ini bukan sekadar tentang angka timbangan berat badan tinggi atau rendah ya, Kids.
Yang harus diperhatikan adalah masalah obesitas, yang menjadi salah satu faktor risiko sejumlah jenis kanker.
Rupanya, melansir National Cancer Institute, orang yang mengalami obesitas memiliki risiko terkena kanker kolorektal 30% lebih tinggi ketimbang orang dengan BMI rendah.
Selain itu, meski risikonya cenderung lebih tinggi pada laki-laki, perempuan juga bukan enggak mungkin memiliki risiko kanker usus besar.
3. Olahraga
Kalau menyinggung tujuan hidup sehat, kita jelas enggak bisa melewatkan pentingnya olahraga.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan, Cegah Kolesterol sampai Kanker
Olahraga rutin dapat membantu melindungi kita dari risiko kanker kolorektal.
Studi juga menunjukkan, manfaat anti-kanker dari aktivitas fisik paling dapat diaplikasikan pada kanker usus besar.
Ini karena banyak bergerak membantu kita mengurangi lemak dan peradangan pada tubuh.
Kita juga dapat mengontrol kadar insulin, sehingga risiko kanker bisa dikurangi, Kids.
4. Hindari Diabetes Tipe 2
Orang yang mengalami diabetes tipe 2 lebih berisiko terkena kanker usus besar.
Ini mungkin berkaitan dengan kelebihan lemak pada tubuh hingga kurangnya aktivitas fisik.
Yang enggak boleh luput dari perhatian, kita jangan sampai enggak menyadari kalau kita mengidap diabetes tipe 2, Kids.
Rajinlah berolahraga dan mengatur pola makan sehat untuk menghindari risiko diabetes tipe 2, yang bisa mengarah pada kanker usus besar.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.