GridKids.id - Tahukah kamu? Kebiasaan di pagi hari bisa memengaruhi kenaikan berat badan, lo.
Namun banyak orang tak menyadari sejumlah kebiasaan di pagi hari yang memicu kenaikan berat badan.
Oleh sebab itu, jika tak ingin bertambah berat badan sebaiknya perhatikan sejumlah hal ini, Kids.
Lantas, apa saja kebiasaan di pagi hari yang bisa memicu berat badan? Yuk kita cari tahu!
1. Melewatkan sarapan
Penelitian mengungkap, orang yang rutin sarapan dengan menu sehat sebesar 600 kalori cenderung enggak cepat lapar sepanjang hari.
Menu sarapan yang direkomendasikan terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat dan sedikit makanan manis.
Sebaliknya, kalau kita sengaja enggak sarapan, ini bisa meningkatkan selera makan kita di siang hari.
Enggak heran kalau nanti kita bakal kalap saat makan siang!
Baca Juga: Kesulitan Menambah Berat Badan? Konsumsi Makanan Ini Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal
2. Bangun siang
Kurang tidur memang bisa meningkatkan berat badan karena peningkatan level hormon yang meningkatkan selera makan.
Di sisi lain, bangun terlalu siang karena tidurnya terlalu lama juga enggak lebih baik, lo!
Penelitian menunjukkan, tidur lebih dari 10 jam setiap malam meningkatkan risiko kegemukan.
3. Enggak minum air hangat
Jangan disepelekan kebiasaan minum air hangat di pagi hari, Kids.
Karena air hangat bisa membantu kita yang sedang berusaha menurunkan berat badan, lho!
Air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga metabolisme semakin membaik, Kids.
Dengan metabolisme yang baik, maka pembakaran kalori akan semakin maksimal, apalagi pencernaan dan ginjal berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Ingin Menjaga Berat Badan? Ini 3 Cara Maksimalkan Pembakaran Kalori saat Tidur
Jadi, kalau kita enggak rutin minum air hangat di pagi hari, enggak heran kalau berat badan susah turun dan cenderung makin naik!
4. Kamar kurang sinar matahari
Ada baiknya kamar kita memiliki jendela sehingga setiap pagi sinar matahari bisa masuk.
Sebuah penelitian, orang yang terpapar sinar matahari pagi setelah bangun tidur memiliki tingkat keberhasilan menurunkan berat badan lebih tinggi.
Ini karena sinar matahari membuat tubuh dapat menyesuaikan jam biologis, termasuk juga metabolisme tubuh.
5. Enggak membersihkan tempat tidur
Hal ini mungkin terkesan sepele, tetapi kebiasaan hidup aktif dimulai dengan membereskan tempat tidur sendiri dapat berpengaruh pada aktivitas lain sepanjang hari.
Menurut sebuah survei, orang yang rutin membereskan tempat tidurnya cenderung punya kebiasaan sehat lain seperti menyiapkan sarapan sehat, Kids.
Hal ini kemudian bikin orang tersebut jadi bisa lebih aktif bergerak sehingga membantu pembakaran kalori selama seharian penuh.
Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.