GridKids.id - Kids, kali ini kita akan mempelajari mengenai materi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 5.
Nah, kita akan mencari tahu apa saja contoh kegiatan kelincahan dengan kualitas gerak.
Bergerak aktif membuat seseorang bisa menjadi lincah dan cekatan.
Hal tersebut bisa diasah dengan melakukan kegiatan kelincahan yang efektif dan mudah.
Kelincahan ialah kemampuan bergerak atau berubah arah dan posisi tubuh secara cepat dan terkontrol.
Untuk mengetahui contoh kegiatan kelincahan dengan kualitas gerak, simak informasi di bawah ini.
Contoh Kegiatan Kelincahan dengan Kualitas Gerak
1. Menangkap Bola
Salah satu contoh kegiatan kelincahan dengan kualitas gerak ialah menangkap bola.
Baca Juga: Sifat-Sifat Campuran dan Komponen Penyusunnya, Jawaban Materi Kelas 5 SD Tema 9
Bola yang dilemparkan pada tembok akan memantul dan kamu harus siap menangkapnya.
Kamu bisa berlatih menangkap bola dengan dua tangan dan kemudian menggunakan tangan yang dominan.
Pastikan kamu berlatih menangkap bola di tempat yang aman karena berisiko terjatuh.
2. Lari Cepat Bolak-Balik
Untuk melakukan kegiatan ini, kamu harus menentukan garis start dan finish terlebih dahulu, Kids.
Setelah itu, posisikan diri untuk siap berlari dengan pandangan lurus ke depan.
Nah, selanjutnya melakukan lari cepat atau sprint ke garis finish.
Jika sudah, berhentilah tiba-tiba dan lari mundur dengan cepat hingga ke garis start.
3. Lari Zig-zag
Baca Juga: 4 Bentuk Adaptasi Masyarakat terhadap Kenampakan Alam, Jawaban Materi Kelas 5 SD Tema 9
Untuk melakukan kegiatan lari zig-zag kamu harus menyiapkan kerucut (cone) dengan meletakkan secara sejajar pada garis.
Letak antar kerucut sekitar 60 cm sehingga enggak terlalu berdekatan.
Setelah itu, berlarilah secara zig-zag melewati kerucut untuk melatih kelincahan.
Nah, jika sampai ujung, kamu bisa kembali dengan berlari zigzag mundur.
4. Latihan dengan Jongkok Berdiri
Jongkok berdiri atau squat thrust termasuk kegiatan kelincahan dengan kualitas gerak. Kamu bisa mencoba latihan ini dengan posisi awal jongkok lalu berdiri lagi, Kids.
Selanjutnya, mulai berhitung sambil jongkok dan pastikan kedua tangan menyentuh lantai.
Untuk melatih otot dan beberapa bagian tubuh agar lincah dan lakukan latihan ini secara berulang-ulang.
Nah, sekarang sudah tahu, ya, apa saja kegiatan kelincahan dengan kualitas gerak, materi PJOK kelas 5.
| Pertanyaan: Apa yang dimaksud dengan kelincahan? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.