GridKids.id - Kids, apa kamu suka bermalas-malasan di rumah dan enggak suka keluar rumah?
Bermalas-malasan di rumah memang kadang menyenangkan. Namun, rupanya itu bukanlah kebiasaan yang baik.
Menurut Dr Allison Edwards, direktur medis di Sesame, aplikasi kesehatan di Amerika Serikat, beraktivitas di luar rumah sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.
Bukan cuma kadar vitamin D yang rendah, risiko lain yang mungkin muncul akibat jarang beraktivitas di luar rumah, yaitu:
1. Kesehatan mental terganggu
Tanpa paparan sinar matahari dan udara segar di luar, kita akan mengalami rasa sedih dan gelisah.
Kemungkinan besar, kita juga kesulitan untuk tidur dan tetap tertidur di malam hari.
Saat bangun, kita mungkin merasa lelah, pusing, atau kekurangan energi.
Nah, sinar matahari dan udara segar bisa membantu kita mengatasi semua masalah-masalah itu.
Baca Juga: Jadi Pertanda Baik, Inilah 6 Makna Mimpi Melihat Matahari dalam Tidur
2. Memengaruhi ritme sirkadian
Tubuh kita punya jam internal tubuh atau ritme sirkadian yang memberikan isyarat agar tubuh berfungsi sebagaimana mestinya.
Termasuk kemampuan mencerna makanan sampai memproduksi melatonin. Produksi melatonin dipengaruhi oleh lingkungan dan cahaya.
Jadi kalau kita jarang beraktivitas di luar ruangan dan enggak merasakan perubahan antara siang dan malam, produksi melatonin jadi sedikit dan akibatnya kita kurang tidur.
3. Kehilangan banyak manfaat kesehatan
Beraktivitas di luar ruang juga menawarkan beberapa cara untuk menjaga kesehatan fisik.
Berolahraga di alam terbuka juga bisa mengurangi gejala depresi.
4. Kehilangan manfaat dari sinar matahari sebagai sumber vitamin D utama
Saat tubuh enggak terpapar sinar matahari, ritme sirkadian dan kadar melatonin akan terganggu.
Baca Juga: Terlihat Nyaman, Kenapa Anjing Senang Berjemur di Bawah Sinar Matahari?
Juga, kita kehilangan manfaat dari sinar matahari sebagai sumber vitamin D utama.
(Penulis: Gading Perkasa)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.