Diare Membuat Tubuh Lemas, Perhatikan 3 Hal Ini Agar Tidak Semakin Parah

GridKids.id - Diare merupakan salah satu gangguan kesehatan yang bisa melanda siapa saja, baik muda ataupun tua.

Tak jarang, diare membuat aktivitas terganggu karena harus ke kamar mandi bolak-balik.

Penyebab diare disebabkan oleh konsumsi makanan serta minuman yang terkontaminasi.

Lantas, apa saja yang harus diperhatikan saat kita dilanda diare? Yuk, kita cari tahu.

1. Asupan Cairan

Kita pasti paham kalau diare menyebabkan kehilangan cairan dan mineral sehingga kita mengalami dehidrasi.

Makanya, apabila kita mengalami diare, pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan minum 2-3 liter air putih atau sekitar 8-12 gelas ukuran sedang per hari.

Kita juga bisa mengandalkan cairan dari sup, kuah kaldu, hingga jus buah atau minuman sehat lainnya.

Sedangkan untuk mengisi ulang garam dan mineral yang terkuras selama diare, konsumsi minuman tinggi elektrolit, misalnya oralit atau minuman berenergi.

Baca Juga: 3 Cara Meringankan Diare serta Jenis Makanan yang Perlu Dihindari

2. Pola Makan

Saat diare, perhatikan pola dan asupan makan kita.

Kita bisa mengonsumsi makanan rendah serat dengan minim olahan dan tanpa banyak bumbu saat mengalami diare.

Kita juga sebaiknya menyantap makanan tinggi probiotik seperti yogurt, serta makan dengan porsi kecil tapi sering.

Hal tersebut dilakukan demi meringankan beban kerja usus selama diare.

3. Makanan Pemicu Diare

Yang paling jelas, jangan sampai kita mengonsumsi makanan yang dapat memicu atau memperparah diare.

Ini termasuk makanan yang digoreng, berminyak, berlemak, pedas, atau enggak betul-betul matang.

Selain itu, beberapa jenis buah dan sayur seperti brokoli, jagung, dan kol juga dapat memicu gas dan memperparah diare.

Baca Juga: Selain Gorengan, Ini Dia 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Diare

Hindari pula minum minuman seperti kafein, alkohol, dan tinggi kandungan gula, serta susu dan produk olahannya khususnya bagi orang dengan intoleransi laktosa.

Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

-----