GridKids.id - Pernahkah kamu merasa moody, suntuk, dan mudah lapar padahal sudah makan?
Bisa jadi hal tersebut dikarenakan kurang makan sayur, Kids. Mengonsumsi sayuran akan menghindarkan tubuh dari kondisi tersebut, lo.
Terdapat berbagai nutrisi dalam sayuran, seperti zat besi, serat, mineral, vitamin, dan lainnya. Nutrisi tersebut bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Nah, berikut ini merupakan dampak buruk jika tubuh jika kurang makan sayur, antara lain:
1. Mudah Lapar
Salah satu penyebab kita sering merasa lapar padahal sudah makan adalah kekurangan nutrisi dari sayuran.
Serat yang cukup dari sayuran membantu meningkatkan rasa penuh di perut dan membuat kita merasa kenyang lebih lama serta mempertahankan energi.
Ketika kita enggak menyantap sayuran yang cukup biasanya akan memicu kita lebih sering untuk memakan camilan meski sudah makan, Kids.
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Lemak
2. Sembelit
Sudah enggak asing lagi jika kurang makan sayur bisa menyebabkan sembelit.
Sembelit terjadi saat tubuh kurang menyantap sayuran dan mendapatkan asupan serat yang tinggi.
Serat makanan dari sayuran bisa membantu mengangkut lebih banyak sisa pencernaan dan membantu pergerakan lebih cepat melalui usus.
Untuk mengatasinya kamu bisa minum cukup air dan meningkatkan asupan serat harian.
3. Gangguan Penglihatan
Wortel termasuk sayuran yang bisa membantu meningkatkan daya penglihatan.
Ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A yang baik bagi kesehatan mata.
Kekurangan vitamin ini bisa merusak penglihatan mata dan membuat rabun malam hingga kebutaan, lo.
Baca Juga: Enggak Hanya Sayur, Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini Bisa Menyehatkan Organ Ginjal, Sudah Tahu?
Vitamin A enggak hanya ditemukan di wortel namun juga ada dalam sayuran yang berwarna hijau gelap, oranye, dan kuning.
4. Mood Memburuk
Kurang makan sayuran bisa membuat moody atau mood memburuk, lo.
Ini dikarenakan adanya lonjakan kalori yang berujung pada kelelahan dan perubahan suasana hati.
Kandungan vitamin dan mineral pada sayur memiliki peran penting dalam pengaturan suasana hati.
5. Menyebabkan Stres
Tahu enggak? Kurang makan sayur bisa menyebabkan risiko stres bertambah.
Magnesium diperlukan oleh tubuh untuk membantu meningkatkan relaksasi.
Sehingga kita haru mengonsumsi sayuran yang mengandung magnesium bayam dan sayuran berdaun gelap.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.