GridKids.id - Pernahkah kamu mencoba tidur ala tentara, Kids?
Menurut KBBI, tidur adalah dalam keadaan berhenti (mengaso) badan dan kesadarannya, biasanya dengan memejamkan mata.
Dilansir dari Kompas.com, orang dewasa memerlukan tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.
Sementara orang di atas 65 tahun disarankan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam per malam, Kids.
Kurang tidur bisa mengganggu kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko penyakit jantung, hingga obesitas.
Ada beberapa tips atau cara agar mudah terlelap. Nah, salah satunya adalah tidur ala tentara, ya.
Cara tidur ala tentara atau military method diklaim bisa terlelap dalam dua menit, Kids.
Seperti apa tidur ala tentara?
Yuk, kita cari tahu bersama-sama mengenai tidur ala tentara!
Baca Juga: Sulit Terlelap? Ketahui 5 Tips Tidur Lebih Cepat yang Mudah Dilakukan dan Tanpa Efek Samping
Tidur ala Tentara
Menurut Healthline dalam Kompas.com, cara tidur ala tentara pertama kali dilaporkan oleh Sharon Ackerman.
Menurut Sharon Ackerman, tidur ala tentara ini berasal dari Seolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat.
Mereka membuat rutinitas tidur yang efektif sehingga membantu para pilot tertidur dalam dua menit atau bahkan kurang, Kids.
Untuk menghasilkan tidur yang lebih cepat para pilot berlatih sekitar enam minggu.
Dikatakan bahwa teknik tidur yang unik ini berhasil bagi 96% orang yang mencoba dan berlatih dalam enam minggu, ya.
Bahkan mereka bisa tertidur di tengah suara tembakan atau setelah minum kopi, lo.
Berikut ini merupakan langkah-langkah tidur ala tentara yang bisa dicoba, antara lain:
1. Melakukan relaksasi wajah.
Baca Juga: Bolehkah Kurang Tidur di Malam Hari Diganti Waktu Pagi? #AkuBacaAkuTahu
2. Biarkan tangan berada di samping dan turunkan bahu agar rileks dan terhindar dari ketegangan.
3. Biarkan dada rileks dengan membuang napas perlahan.
4. Biarkan kaki, paha, dan betis rileks.
5. Jernihkan pikiran dan bayangkan suasana yang membuat kita rileks.
Kamu bisa mencoba selama 10 detik dengan memikirkan kata-kata"jangan berpikir", jika cara di atas enggak berhasil.
Diketahui, idealnya kita akan tertidur dalam 10 detik tersebut.
Teknik tidur ini mendorong tubuh ke dalam keadaan rileks serta rasa aman fisik dan emosional.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, teknik tidur ala tentara dan langkah-langkahnya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.