Bikin Tersentak Bangun, Inilah 4 Penyebab Munculnya Sensasi Jatuh saat Tidur

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu merasa sensasi terjatuh dan tersentak saat tidur?

Biasanya, hal ini terjadi saat kita belum lama tertidur.

Dalam dunia medis, kondisi munculnya sensasi jatuh mendadak saat tidur ini dikenal dalam dunia medis sebagai sentakan hipnik atau hypnic jerk.

Biasanya hal ini terjadi saat otot sudah rileks untuk tertidur, tapi otak masih aktif dan enggak bisa mengimbangi otot untuk ikut terlelap dan rileks.

Hasilnya, otak malah mengirimkan sinyal bahaya ke seluruh tubuh, agar kita enggak bisa tertidur dan bisa waspada.

Walaupun enggak diketahui secara pasti apa penyebab terjadinya hal ini, tapi 4 hal ini bisa jadi penyebabnya.

1. Terlalu lelah

Saat terlalu lelah, entah secara pikiran atau tubuh, biasanya otak masih tetap berjalan sebagai efek belum bisa berhenti dari pekerjaan yang baru saja kita lakukan.

Alhasil, otak akan 'membangunkan' kita dengan cara halusinasi hipnagogik, Kids.

Ini juga bisa berarti rasa lelah yang kita rasakan sudah kelewat batas dan bisa meyebabkan jatuh sakit. 

Baca Juga: Hati-Hati, Memiliki Gaya Hidup yang Buruk Bisa Menyebabkan Mimpi Terjatuh dan Tersentak, Kenali 4 Penyebabnya

Jadi, sebisa mungkin kita harus rileks dan ambil waktu untuk istirahat yang cukup, ya.

2. Stres

Saat stres berat atau khawatir dengan sesuatu, otak akan terus aktif dan waspada agar bisa cepat menyelesaikan masalah.

Masalahnya, otak akan tetap terus aktif walaupun tubuh sudah rileks dan ingin tertidur.

Saat sudah akan memasuki alam tidur, otak mengirimkan sinyal untuk bangun, agar kita bisa tetap selalu waspada dan berjaga-jaga, karena masih dalam keadaan stres.

3. Olahraga

Ada alasannya kenapa enggak boleh olahraga terlalu lama dan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Hal ini karena otak dan otot belum bisa berhenti 'bergerak' dari olahraga yang dilakukan, makanya otak dan otot akan tetap terus aktif, walaupun seharusnya kita sudah tidur.

Contoh olahraga yang bisa membuat halusinasi hipnagogik adalah berenang dalam waktu yang lama atau kardio berat dan lama sebelum tidur.

Baca Juga: Sulit Terlelap? Ketahui 5 Tips Tidur Lebih Cepat yang Mudah Dilakukan dan Tanpa Efek Samping

4. Bahan Kimia

Bahan kimia yang dimaksud adalah kafein.

Kalau bahan kimia satu ini masuk ke tubuh kita sebelum tidur, biasanya ia  bisa mengganggu kemampuan kita untuk tertidur pulas.

Ini karena kafein akan memproduksi sesuatu yang membuat tidur kita terganggu dan langsung terbangun.

(Penulis: Marcella Oktania)

-----