5 Cara Mengatasi Kekenyangan Ketika Sahur yang Membuat Tak Nyaman

GridKids.di - Sahur merupakan hal penting agar tak lemas saat menjalankan ibadah puasa seharian.

Selain itu, sahur perlu memenuhi kebutuhan nutrisi agar kenyang lebih lama dan lemas.

Namun, beberapa orang makan sahur dengan berlebihan agar kenyang lebih lama.

Tak jarang, makan sahur yang berlebihan membuat kenyang sehinga memicu perut sakit.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kekenyangan ketika sahur.

Lantas, bagaimana mengatasi kekenyangan ketika sahur? Yuk, kita cari tahu.

1. Lakukan peregangan

Setelah kebanyakan makan, kita mungkin merasa kekenyangan sampai harus bersandar di kursi.

Dilansir dari Kompas.com, dalam kondisi tersebut kita bisa mulai melakukan peregangan atau melakukan gerakan ringan.

Baca Juga: Banyak Disukai, Ternyata Ini Penyebab Tak Disarankan Minum Teh saat Sahur

Bukan untuk membakar kalori, tapi gerakan ringan untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak dan kita pun jadi lebih nyaman.

2. Sebaiknya enggak langsung tiduran

Saat sedang begah, biasanya kita akan tergoda untuk tidur-tiduran, ya.

Padahal, sebaiknya kita enggak langsung tiduran setelah makan.

Tiduran saat kekenyangan atau perut begah justru akan menghambat pencernaan.

Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma.

Lebih baik untuk duduk atau berdiri bersandar dibanding kita harus tiduran.

Kalau pun ingin berbaring, tunggu 1-2 jam setelah kita makan. Oke?

3. Jalan kaki

Baca Juga: 6 Rekomendasi Menu Sahur, Jaga Tubuh Tetap Fit dan Bertenaga Selama Puasa

Selanjutnya, cara untuk atasi perut kekenyangan adalah dengan berdiri dan jalan kaki atau aktivitas fisik ringan lainnya.

Misalnya, kita bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai depan rumah, atau coba untuk membersihkan meja belajar.

Cara ini kita lakukan agar tubuh tetap bergerak,

Aktivitas fisik ringan juga bantu cegah asam lambung naik ke kerongkongan..

4. Kompres perut dengan air hangat

Cara ini juga bisa kita lakukan untuk meredakan rasa enggak nyaman karena perut begah.

Kita bisa rendam handuk kecil ke wadah berisi air hangat, peras dan kemudian tempelkan di perut selama 10 menit.

Selain itu, bisa juga menggunakan botol yang diisi air panas, balut dengan handuk atau kain lainnya, lalu tempelkan di perut.

Dilansir dari halodoc, suhu hangat dari kompresan dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah beroksigen lebih cepat membantu otot-otot perut rileks.

Baca Juga: Diperbolehkan, Ketahui 4 Hal Baik yang Didapatkan Jika Rajin Olahraga Setelah Sahur

5. Minum air putih hangat

Terakhir, kalau setelah sahur dan kita merasa kekenyangan, kita bisa atasi dengan minum air putih hangat.

Tentunya cara ini dilakukan kalau masih ada waktu sebelum adzan subuh, ya.

Walaupun merasa kenyang, tapi minum air putih hangat bisa melancarkan pencernaan, lo.

Sebab, air putih hangat yang kita minum bantu mendorong gas keluar dari usus dan perut.

Penulis: Elizabeth Nada

----