GridKids.id - Banyak orang akan merasa mengantuk pada siang hari saat berpuasa sehingga menganggu aktivitas, Kids.
Namun, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngantuk di siang hari.
Salah satu caranya ialah menjaga kualitas tidur pada malam hari agar enggak lemas saat berpuasa di siang hari.
Namun, bukan hanya itu saja cara mengatasi ngantuk di siang hari saat puasa, Kids.
Lantas bagaimana cara mengatasi ngantuk di siang hari saat puasa? Yuk, kita cari tahu.
1. Jam Tidur Malam
Memang sih, jam biologis kita bakal berubah selama menjalani puasa.
Ini karena kita harus bangun dan makan di pagi buta untuk sahur, kadang tidur lagi setelah sahur, enggak makan apa-apa sama sekali sampai waktu Maghrib, dan mengupayakan tidur secepat mungkin untuk mengulangi siklus tersebut.
Agar kita enggak pusing dengan rasa kantuk yang enggak kunjung hilang hingga siang hari, sebaiknya kita mengatur ulang waktu beristirahat kita di malam hari, Kids.
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Fisik, Inilah 3 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Mental
Mungkin kita harus menyesuaikan lagi waktu tidur kita di malam hari menjadi enggak terlalu larut, agar kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang sama dengan kualitas di luar bulan puasa.
2. Istirahat Sejenak
Rasa kantuk biasanya menyerang di sore hari, ketika kerjaan semakin menumpuk dan sudah semakin dekat menuju waktu berbuka puasa.
Kalau sudah begini, kita boleh banget beristirahat sejenak agar enggak pusing sendiri, Kids.
Kalau memang mengantuk, tidur siang selama 15-30 menit juga enggak apa-apa.
Yang penting kita merasa lebih segar untuk melanjutkan aktivitas.
3. Menggerakkan Tubuh
Yuk, perbanyak bergerak saat kita sudah mulai enggak fokus beraktivitas.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki di sekitar lingkungan juga sudah cukup untuk mengusir kantuk.
Baca Juga: Diperbolehkan, Ketahui 4 Hal Baik yang Didapatkan Jika Rajin Olahraga Setelah Sahur
Atau kita juga dapat melakukan peregangan dan gerak tubuh ringan di tempat duduk agar merasa lebih segar dan tubuh enggak kaku.
Cara ini dijamin bakal membantu kita lebih melek nantinya, Kids.
4. Atur Tempat Beraktivitas
Cek lagi, apakah meja belajar atau ruang kerja kita memang menimbulkan sensasi yang bikin kita cepat lelah dan mengantuk?
Mungkin inilah penyebab kita kerap merasa malas dan bosan saat beraktivitas di sana selama puasa.
Jadi coba atur ulang tata ruang tempat kita berkegiatan, Kids.
Misalnya dengan mengatur pencahayaan alami yang lebih banyak dan menambahkan ornamen yang bikin suasana jadi lebih membangkitkan semangat.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.