GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa stroke dapat dicegah dengan merubah gaya hidup sehat.
Stroke juga terkadang disebut juga sebagai serangan otak yang terjadi saat ada yang menghalangi suplai darah ke bagian otak atau saat pembuluh darah di otak pecah.
Stroke juga hisa memicu kerusakan otak yang bekepanjangan bahkan sangat berisiko hingga jangka yang panjang.
Maka dari itu, stroke adalah kondisi medis yang serius sehingga memerlukan perawatan dokter.
Lalu, bagaimana cara mencegah stroke? Berikut ulasannya!
1. Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat membuat berat badan kita tetap sehat serta dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Bagi orang dewasa, dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama 2 jam dan 30 menit untuk aerobik seperti jalan cepat setiap minggu.
Sedangkan untuk anak-anak dan remaja dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari.
Baca Juga: Risiko Diabetes hingga Stroke, Ini 5 Penyakit Berbahaya Jika Langsung Tidur saat Sahur
2. Menjaga berat badan yang sehat
Obesitas atau kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan risiko stroke.
Untuk itu, kamu perlu mengetahui indeks massa tubuh (BMI).
Kamu perlu memeriksakannya ke dokter karena dokter akan menggunakan ukuran pinggang dan mengukur kelebihan lemak tubuh.
Adapun beberapa cara agar dapat mendaptkan berat badan yang sehat, yaitu:
- Makan enggak lebih dari 1.500 - 2.000 kalori per hari dan disesuaikan dengan tingkat aktivitas dan BMI.
- Rutin berolahraga seperti jogging, badminton dan lain-lain.
3. Pilih makanan yang sehat
Memilih makanan sehat bisa membantu kita mencegah stroke.
Baca Juga: Kenali Sejak Dini, Ini 5 Penyakit Berisiko Akibat Kolesterol Tinggi
Pastikan juga untuk makan buah yang banyak dan sayuran yang segar, ya.
Berikut adalah makanan dan minuman yang disarankan, yaitu:
- Rendah lemak trans dan jenuh
- Rendah kolesterol
- Tinggi serat
- Membatasi natrium (garam), di dalam makanan karena baik untuk menurunkan tekanan darah.
Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga akan berisiko untuk terkena stroke.
4. Kendalikan diabetes
Jika dokter menemukan gejala diabetes, dokter akan menyarankan orang untuk menjalani tes lanjutan.
Baca Juga: Pertanda Penyakit Jantung hingga Stroke, Ini Penyakit yang Mengintai Saat Menguap Berlebihan
Dokter akan merekomendasikan perubahan gaya hidup seperti melakukan lebih banyak aktivitas fisik atau memilih lebih sehat.
Tindakan ini akan membantu menjaga gula darah kita di bawah kontrol yang baik serta bantu turunkan risiko stroke.
Nah, itu dia beberapa cara mencegah stroke yang perlu diketahui sejak dini.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.