GridKids.id - Kids, siapa di antara kamu yang kadang suka menahan-nahan pergi ke kamar mandi padahal sudah kebelet buang air?
Kebiasaan ini berbahaya dan bisa mengganggu kesehatan sistem ekskresimu, lo.
Sistem ekskresi pada tubuh manusia terdiri dari ginjal, paru-paru, kulit, dan juga organ hati.
Tubuh manusia secara alami punya kemampuan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, salah satunya dengan mengeluarkannya dalam bentuk urin atau air kencing.
Urin manusia mengandung berbagai zat-zat sisa yang sudah enggak berguna lagi buat tubuhmu.
Sehingga jika seseorang punya kebiasaan menahan keluarnya zat-zat sisa itu akan membuat kesehatan ginjal jadi terganggu. Tentu kamu enggak mau hal itu sampai terjadi, kan, Kids?
Nah, selanjutnya akan dijelaskan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem eksresi tubuhmu. Ikuti penjelasan lebih lanjutnya di bawah ini, ya.
1. Cukup minum air putih
Sudah bukan rahasia lagi kalau minum air putih penting untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya organ sistem ekskresi seperti ginjal dan kulit.
Baca Juga: Penting Dicatat, 6 Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih, Salah Satunya Ketika Merasa Lelah
Dengan cukup minum air putih, tubuh akan terhindar dari kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan.
Kalau tubuh sampai dehidrasi tentunya tubuhmu enggak bisa berfungsi dengan baik atau normal seperti biasanya.
Air putih bisa membantu mengatur suhu tubuh tetap normal, membantu melindungi organ dan jaringan tubuh, memastikan sistem pencernaan bekerja dengan baik, menjaga kulit tetap lembab dan sehat, hingga memudahkan kinerja ginjal untuk membersihkan racun pada tubuh.
Ternyata manfaatnya minum air putih banyak banget, ya? Jangan ogah-ogahan minum air putih ya kalau mau tubuhmu selalu sehat, Kids!
2. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Sama pentingnya dengan asupan cairan tubuh, asupan nutrisi juga berperan penting dalam menjaga tubuh tetap punya energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian.
Konsumsi makanan yang mengandung beragam nutrisi dan berusaha untuk enggak pilih-pilih makanan juga bisa jadi salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan asupan harian tubuh.
Jangan lupa untuk perbanyak buah dan sayuran supaya kebutuhan serat tubuh yang mendukung kesehatan sistem ekskresi tercukupi, ya, Kids.
Tubuh yang kekurangan serat akan sulit melakukan proses pencernaan dan membuat seseorang jadi sembelit dan metabolisme tubuh jadi terganggu.
Baca Juga: Begini Pedoman Gizi Seimbang Asupan Nutrisi Harian dari Kemenkes RI
3. Istirahat yang cukup
Ketika kamu tidur, kulitmu juga ikut beristirahat, sehingga kalau kamu sering terjaga sampai larut, kesehatan kulitmu pasti ikut terpengaruh, nih, Kids.
Jika kamu membiasakan diri untuk tidur teratur kamu sudah andil menjaga kesehatan kulit dan juga bisa membantu meningkatkan kualitas masa pertumbuhanmu.
Ketika tidur, tubuhmu akan melepaskan hormon yang membantu proses pertumbuhan tulang, perbaikan sel dan jaringan tubuh, hingga membantu meningkatkan massa otot.
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantumu menjadi daya tahan tubuh hingga meningkatkan kemampuan kognitif otak.
4. Rutin berolahraga
Meski beberapa orang merasa berat untuk melakukan olahraga karena banyak aktivitas harian yang menyita waktu, olahraga tetap perlu dilakukan, lo.
Perlu disadari bahwa olahraga bisa dilakukan tanpa perlu memberatimu, kamu bisa berjalan-jalan santai di sekitar rumah atau pemukiman tempatmu tinggal.
Hal ini bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru dan juga ginjalmu, karena dengan membiarkan tubuh bergerak bisa membantu melancarkan peredaran darah dan metabolisme tubuh, lo.
| Pertanyaan: |
| Apa saja manfaat air putih untuk kesehatan tubuh? |
| Petunjuk, cek lagi page 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.