GridKids.id - Berpuasa adalah suatu kewajiban bagi umat Islam yang mana harus menahan makan dan minum.
Namun, bagi para pengidap maag masih merasa khawatir untuk melakukan ibadah puasa.
Yap, pasalnya berpuasa menjadi sebuah hal yang berat bagi orang yang memiliki riwayat penyakit ini.
Tetapi, bukan berarti berpuasa menjadi sebuah penghalang untuk kita melakukan ibadah, ya.
Kita tetap bisa melakukan puasa dengan memerhatikan makanan yang kita konsumsi.
Lalu, apa saja tips aman berpuasa bagi para pengidap maag? Yuk, kita simak di sini!
1. Pilih Makanan yang Tepat
Ada beberapa makanan yang perlu dihindari buat kamu penyandang maag saat menjalankan puasa.
Kamu bisa memilih makanan yang cocok dikonsumsi seperti oatmeal dan nasi.
Baca Juga: Tanpa Mengonsumsi Obat, Ini 4 Bahan Alami untuk Mengatasi Maag
Kandungan karbohidratnya dapat menyerang asam lambung dan mampu mengurangi keluhan maag.
Kamu juga dapat mengonsumsi buah yang enggak asam seperti pisang dan apel.
Bagi penyandang maag disarankan untuk mengolah makanan dengan cara dipanggang, rebus atau kukus.
Hindari mengolahnya dengan menggoreng agar kadar minyaknya enggak tinggi.
2. Menghindari Makanan Pemicu
Untuk kamu penyandang maag, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang bersifat asam dan pedas.
Kamu juga perlu mengurangi bumbu tambahan seperti lada, cabai cuka dan asam.
Selain itu perlu dihindari makanan yang menimbulkan gas dalam asam lambung seperti sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong dan minuman bersoda.
Hindari juga mimuman seperti kopi dan makanan berlemak seperti kue tar, cokelat dan keju.
Baca Juga: Wajib Diketahui, Ini 4 Buah untuk Penyandang Maag yang Aman Dikonsumsi
Sedangkan untuk kabrohidrat hindari mi, beras ketan, jagung, ubi singkong, talas dan dodol.
3. Hindari Tidur Setelah Makan
Hindari tidur saat kamu selesai makan. Yap, rasa mengantuk yang dimunculkan setelah makan harus ditahan dan biasanya muncul saat sahur.
Langsung makan setelah tidur dapat memicu sakit maag.
Apabila rasa kantuk enggak dapat ditahan, kamu coba tidur dengan poisisi setengah duduk dengan kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut.
Caranya dapat dilakukan dengan menggunakan tumpukkan bantal agar dapat menyangga kepala dan bahu.
4. Makan Secukupnya
Saat berbuka puasa, awali mengonsumsi makanan ringan dan setelahnya baru bisa makan makanan berat namun tetap harus memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Jumlah makan malam tetap seperti biasa dan jangan sampai makan berlebih.
Baca Juga: Harus Dicatat, Ini 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penyandang Maag
Begitu juga saat sahur, hindari makanan yang sulit dicerna dan tetap harus diperhatikan kualitas makanan yang akan dikonsumsi.
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.