GridKids.id - Untuk mengurangi risiko dehidrasi ketika berpuasa harus mengetahui aturan minum air putih dengan benar, Kids.
Umumnya tubuh manusia memerlukan asupan air sebanyak 2 liter sehari atau 8 gelas.
Ini karena, 80 persen tubuh manusia terdiri dari cairan sehingga kekurangan air berdampak buruk pada kondisi tubuh seperti dehidrasi.
Lantas, bagaimana menjaga asupan cairan dalam tubuh selama berpuasa? Yuk, kita cari tahu.
1. Menerapkan pola 2-4-2
- 2 Gelas Air Putih saat Berbuka
Mencegah dehidrasi saat puasa bisa minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa.
Kamu bisa berbuka puasa dengan minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi sejumlah takjil dan makanan berat.
Dengan minum air putih saat berbuka puasa bisa menggantikan cairan yang hilang setelah berpuasa seharian.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan, Inilah yang Terjadi pada Tubuh Selama Berpuasa
- 4 Gelas air putih di malam hari
Bukan hanya 2 gelas air putih saja ketika berbuka puasa, kamu juga perlu minum 4 gelar air putih di malam hari atau menjelang tidur.
Minum 4 gelar air putih sebelum tidur atau setelah makan akan melancarkan proses pencernaan dalam tubuh.
Kamu bisa minum 4 gelas sekaligus atau dibagi dalam beberapa waktu seperti, satu gelas setelah tarawih, satu gelas menjelang tidur, Kids.
Lalu, satu gelas air putih sebelum makan dan satu gelas air putih setelah makan.
- 2 Gelas air putih saat sahur
Untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa bisa mengonsumsi 2 gelas air putih saat sahur.
Ketika sahur kamu bisa minum minimal dua gelas air putih dengan membaginya, satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan.
Sebaiknya jangan meninggalkan makan sahur karena tubuh tak memperoleh energi yang maksimal ketika puasa.
Baca Juga: Salah Satunya Jaga Jantung Tetap Sehat, Ini Segudang Manfaat Puasa Bagi Anak-Anak
Selain itu, minum air putih yang cukup dan jangan berlebihan, Kids.
Ini karena, berlebihan minum ketika sahur bisa memicu banyak buang air kecil sehingga menganggu aktivitas.
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.