GridKids.id - Kids, sebentar lagi akan memasuki bulan puasa Ramadan.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), puasa merupakan meniadakan makan, minum, dan sebagainya dengan sengaja.
Lebih dari 12 jam kita akan menahan makan dan minum, lo.
Nah, kekurangan minum bisa menyebabkan tubuh dehidrasi. Tubuh bisa mengalami kelelahan dan suasana hati akan memburuk.
Supaya tubuh tetap terhidrasi kamu memperhatikan beberapa hal, Kids.
Apa saja cara yang bisa dilakukan untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi selama puasa?
Simak informasi lengkapnya berikut ini, ya.
Cara Mencegah Tubuh Mengalami Dehidrasi Selama Puasa
1. Menghindari Kafein
Baca Juga: Ampuh Mencegah Dehidrasi, Konsumsi 6 Makanan Ini agar Tubuh Tetap Terhidrasi
Kafein enggak hanya ditemukan pada minuman kopi saja, lo. Minuman teh dan cokelat juga mengandung kafein meski tak sebanyak kopi.
Sebaiknya saat sahur dan berbuka puasa enggak minum minuman berkafein.
Ini dikarenakan kafein memiliki sifat diuretik sehingga bisa men ingkatkan buang air kecil.
2. Menghindari Minuman yang Tinggi Gula
Salah satu cara mencegah tubuh mengalami dehidrasi selama puasa dengan menghindari minuman yang tinggi gula.
Bukan tanpa alasan, minuman yang tinggi gula bisa meningkatkan rasa haus.
Jika saat sahur minum minuman mengandung gula tinggi bisa memicu mulut kering sepanjang hari.
3. Membatasi Asupan Garam
Tahu enggak? Makanan yang mengandung garam dan jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan rasa haus, lo.
Baca Juga: Perhatikan 6 Hal Ini Agar Enggak Cedera saat Berolahraga, Salah Satunya Tubuh Tetap Terhidrasi
Sehingga penting diketahui untuk membatasi asupan garam saat berpuasa, ya.
4. Mengonsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran memiliki khasiat yang baik bagi tubuh. Terutama dikonsumsi saat berbuka puasa.
Buah dan sayuran bisa memenuhi asupan nutrisi dan menghidrasi tubuh selama puasa, lo.
Ini dikarenakan banyak kandungan air dalam buah-buahan dan sayuran, Kids.
5. Hindari Minum Air yang Banyak dalam Satu Waktu
Enggak disarankan untuk minum air yang banyak dalam satu waktu saat.
Hal ini dikarenakan bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan dengan cepat.
Dikutip dari Kompas.com, cara terbaik untuk mengonsumsi air adalah dengan minum secara sedikit demi sedikit.
Baca Juga: Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Penyandang Sakit Ginjal Selama Puasa, Apa Saja?
6. Menghindari Paparan Panas
Selain asupan makanan dan minuman yang perlu diperhatikan, kamu juga bisa menghindari paparan panas di siang hari untuk mencegah dehidrasi.
Meski cuaca panas enggak bisa dihindari dan bisa memicu pelepasan keringat sehingga menyebabkan kehilangan cairan.
Namun, kamu bisa memhindari atau membatasi waktu di luar rungan dan pilih lingkungan yang sejuk, ya.
Itulah 6 tips yang bisa dicoba agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.