GridKids.id - Kids, salah satu sistem organ tubuh yang berperan penting dalam kehidupan manusia adalah sistem pernapasan.
Manusia yang menghabiskan waktunya beraktivitas seharian di luar rumah, pasti menghirup berbagai hal.
Menurut laporan World Health Organization (WHO), dibandingkan dengan orang dewasa, anak-anak disebut lebih banyak menghirup oksigen.
Hal ini menunjukkan bahwa anak-anak memiliki cara bernapas yang lebih cepat dan membuat mereka rentan terkena paparan polusi.
Jika terus terpapar zat atau polusi berbahaya, maka kesehatan tubuh lama kelamaan akan terancam dan menyebabkan seseorang mengalami kelainan pada sistem pernapasannya.
Kondisi ini akan membuat orang jadi cepat merasa lelah ketika melakukan olahraga atau aktivitas berat lainnya.
Lalu, cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saluran pernapasan tubuh?
1. Menjaga dan memastikan kebersihan udara
Kondisi kualitas udara yang buruk akan berdampak buruk bagi kesehatan. Udara kotor mengandung banyak zat kimia yang bisa membahayakan organ pernapasan.
Baca Juga: Organ Sistem Pernapasan Atas Dalam Tubuh Manusia, Biologi Kelas 8 SMP
Contohnya asap kendaraan yang setiap hari lalu lalang bersama dengan mobilitas masyarakat yang tinggi.
Polusi kendaraan mengandung karbon monoksida (CO) yang bisa menurunkan kadar oksigen dalam tubuh manusia.
Jika manusia kekurangan asupan oksigen dalam tubuhnya maka akan terjadi kerusakan pada sistem kerja otak hingga berdampak juga pada rasa sesak dalam dada.
Kondisi ini bisa dihindari dengan melakukan tindakan kecil yang konsisten, misalnya menanam tanaman di sekitar rumah, memilah sampah yang akan dibuang, dan menghindari endapan sampah terlalu lama.
Pepohonan membantu menyaring karbon monoksida sehingga udara yang dihasilkan akan terasa lebih segar dan lebih banyak mengandung oksigen.
2. Rutin Berolahraga
Rutin melakukan olahraga bisa membantu menjaga kesehatan organ paru-paru.
Olahraga akan mendorong tubuh manusia bekerja maksimal dan mendorong fungsi organ-organnya.
Dengan aktivitas organ itulah, sampah-sampah dalam tubuh akan mudah hancur dan dibawa keluar dari tubuh seseorang.
Baca Juga: Organ Sistem Pernapasan Bawah Pada Tubuh Manusia, Biologi Kelas 8 SMP
Olahraga yang rutin akan membawa banyak manfaat bagi tubuh, memastikan organ tubuh bekerja baik, membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Makan Asupan Bergizi
Tak hanya butuh olahraga untuk memastikan tubuh tetap berfungsi baik, diperlukan juga asupan bergizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Makanan yang mengandung kandungan antioksidan tinggi dianggap baik untuk memperbaiki organ pernapasan seseorang.
Makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, seperti delima, ceri, buah-buahan berry, tomat, semangka, jeruk, kiwi, bayam, brokoli, wortel, ubi jalar, selada, dan seledri.
Itulah tadi 3 cara yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan tubuh.
Selain tiga cara di atas, kamu juga disarankan untuk menghindari paparan asap rokok dan terlalu banyak minuman bersoda karena akan baik untuk kesehatan paru-parumu.
| Apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kebersihan udara? |
| Petunjuk, cek lagi page 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.