GridKids.id - Meningkatkan kualitas tidur bisa dilakukan dengan cara mudah, seperti menghindari sejumlah makanan dan minuman sebelum tidur.
Ini karena, sejumlah makanan bisa membuat kualitas tidur kurang sehingga kurang baik untuk tubuh.
Salah satu makanan yang wajib dihindari sebelum tidur ialah makanan berlemak.
Namun bukan hanya itu saja karena masih ada makanan lainnya yang perlu dihindari.
Lantas, apa saja makanan dan minuman yang perlu dihindari sebelum tidur?
1. Makanan berminyak
Meningkatkan kualitas tidur bisa dengan mengurangi makanan berminyak sebelum tidur.
Sehingga menghindari makanan berminyak bisa meningkatkan kualitas tidur.
2. Makanan asam dan pedas
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Cokelat Putih, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur
Menghindari makanan asam dan pedas juga bisa meningkatkan kualitas kualitas tidur agar lebih sehat.
Selain itu, penyayang GERD juga harus mengurangi konsumsi makanan ini karena bisa berkarbonasi dan menganggu kualitas tidur.
3. Makanan manis
Meningkatkan kualitas tidur bisa dengan menghindari makanan manis sebelum tidur seperti permen.
Ini karena, makanan manis seperti permen secara berlebihan akan meningkatkan kadar gula sehinga lebih mudah lapar di malam hari.
Hal tersebut membuat tidur tak berkualitas yang berdampak buruk untuk kesehatan.
4. Minuman menggandung kafein
Untuk meningkatkan kualitas tidur bisa dengan menghindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.
Kamu bisa mengurangi hal tersebut dengan mengurangi konsumsi teh atau pun kopi, Kids.
Baca Juga: 7 Manfaat Lavender untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Perbaiki Kualitas Tidur
Nah, itu beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari untuk menjaga kualitas tidur.
Mau mencobanya?
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.