GridKids.id - Menjaga pola makan merupakan hal penting untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Kolesterol yang tinggi bisa memicu sejumlah penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan kematian jaringan.
Umumnya kolesterol di dalam tubuh dengan jumlah tertentu dibutuhkan guna membentuk sel hingga mencerna makanan.
Meski begitu, kadar kolesterol yang cukup tinggi bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Untuk mengkontrol kadar kolesterol harus menjaga pola makan yang baik agar tubuh tetap sehat.
Ada sejumlah makanan yang perlu dihindari oleh penyandang kolesterol. Apa saja?
1. Daging berlemak
Penyandang kolesterol harus menghindari mengonsumsi daging berlemak yang memiliki lemak jenuh.
Ini karena, 100 gram paha ayam mengandung 127 mg kolesterol setara 42 persen dari kebutuhan kolesterol perhari.
Baca Juga: Mengandung Omega-3 Tinggi, Inilah 4 Jenis Ikan yang Ampuh Turunkan Kolesterol
Meski begitu, daging ayam atau sapi merupakan sumber protein, tetapi kamu bisa membatasi konsumsinya.
Menurut sejumlah ahli, asupan lemak jenuh disarankan kurang dari 6 persen dari kebutuhan kalori harian.
2. Jeroan
Makanan yang perlu dihindari penyandang kolesterol ialah jeroan daging seperti jantung, ginjal, hati, hingga paru.
Penyandang kolesterol bisa membatasi konsumsi jeroan agar kadar kolesterol tetap terjaga.
3. Susu tinggi lemak
Susu tinggi lemak juga perlu dihindari penyandang kolsetrol, susu full fat memiliki kandungan protein, kalsium, fosfor, vitamin B, zinc, dan kalsium.
Selain itu, susu tinggi lemak juga memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi.
Susu tinggi lemak memiliki kandungan 31,8 mg kolesterol per 245 gram.
Baca Juga: Enggak Perlu Obat, Ini Dia 4 Cara Alami yang Ampuh Turunkan Kolesterol
4. Daging olahan
Makanan yang perlu dihindari penyandang kolesterol berikutnya ialah daging olahan seperti sosis, bacon, dan hot dog.
Daging tersebut memiliki kandungan kolesterol tinggi sehingga tak cocok untuk menu diet.
Menurut sejumlah ahli, mengonsumsi 50gram daging olahan perhari memiliki risiko terkena sakit jantung sebesar 42 persen.
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.