GridKids.id - Mengatur dan menjaga pola makan merupakan hal penting, terlebih seseorang yang sedang diet.
Selain itu, penting juga mengetahui waktu makan yang tepat guna menjaga kesehatan tubuh.
Beberapa orang berpandangan, jika makan malam tak baik untuk kesehatan, terlebih saat sedang menjalankan diet.
Ini karena, makan berat bisa membuat berat badan bertambah.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk makan? Yuk, kita cari tahu!
1. Sarapan atau makan pagi
Banyak orang melewatkan makan pagi karena beranggapan akan menambah berat badan.
Namun, makan pagi dengan menu sesuai dan waktu yang tepat justru dapat menurunkan berat badan, lo.
Ini karena, porsi ketika makan siang cenderung berkurang karena tak terlalu lapar.
Baca Juga: Ketahui 4 Dampak Buruk Makan di Atas Tempat Tidur yang Sebaiknya Dihindari
Kamu bisa makan pagi 1 hingga 2 jam sebelum melakukan aktivitas.
Selain itu, bisa juga makan pagi 1 jam setelah bangun tidur.
2. Makan siang
Selanjutnya ialah makan siang. Jika kamu ingin mengonsumsi makanan ringan sebaiknya dilakukan 2-3 jam setelah sarapan dan makan siang.
Contoh, makan pagi jam 7 lalu ingin mengonsumsi makanan ringan.
Maka hal tersebut bisa dilakukan setelah 2-3 jam sehabis makan pagi atau 9-10 pagi.
Lalu, makan siang bisa dilakukan 2-3 jam setelah mengonsumsi makanan ringan, seperti jam 12-1 siang.
3. Makan malam
Untuk waktu terbaik makan malam guna menurunkan berat badan yaitu dilakukan sebelum matahari terbenam.
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kurang Vitamin dan Nutrisi, Salah Satunya Kuku dan Rambut Jadi Rapuh
Hal tersebut tak akan menganggu ritme sirkardian.
Ketika merasa lapar saat matahari terbenam maka kamu harus makan buah atau makanan ringan.
Baca Juga: Kebiasaan Makan Malam Tak Selalu Buruk, Begini Rekomendasi Jam Makan yang Baik untuk Kesehatan
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.