GridKids.id - Apakah kamu pernah mengalami sakit pinggang, Kids?
Biasanya sakit pinggang disebabkan karena rasa nyeri secara tiba-tiba.
Sakit pinggang ternyata bisa dicegah dengan menghindari beberapa pemicu atau penyebabnya.
Hal ini juga dapat terjadi karena kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan sehari-harinya tanpa disadari.Lalu, kebiasaan apa sih, yang menyebabkan kita bisa sakit pinggang?Yuk, langsung saja simak beberapa kebiasaan yang membuat sakit pinggang tanpa disadari.
1. Suka Membungkuk
Sering membungkuk juga menjadi kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan sakit pinggang, Kids.Karena membungkuk dalam beraktivitas maupun enggak dapat memberi tekanan lebih yang memicu nyeri di pinggang.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Kekurangan Garam, dari Hiponatremia hingga Nyeri Kepala
Selain itu, membungkuk juga dapat mengubah anatomi tulang bagian belakang.2. Salah Mengangkat BebanSakit atau nyeri pada pinggang juga dapat disebabkan karena mengangkat beban.Banyak orang yang terburu-buru dan salah dalam mengangkat beban sehingga menyebabkan nyeri.Jika ingin mengangkat sebuah beban, pastikan punggungmu lurus dan kepala menghadap ke depan.3. Duduk Terlalu Lama
Di antara kamu pasti ada yang punya kebiasaan duduk terlalu lama.Hmm..kebiasaan ini juga dapat menyebabkan nyeri pada pinggang, lo.Duduk terlaku lama membuat otot dan sendi jadi kaku sehingga menyebabkan nyeri.
Baca Juga: Mengapa Muncul Rasa Nyeri Setelah Disuntik? #AkuBacaAkuTahu
Jika memang harus duduk lama, lakukanlah peregangan setiap 30-60 menit sekali agar otot dan sendi enggak kaku.4. Jarang Berolahraga
Siapa yang masih jarang untuk berolahraga? Sebaiknya kamu hindari kebiasaan ini, ya.Karena selain olahraga dapat menyehatkan, olahraga juga menghindari kita dari nyeri seperti sakit pinggang.Olahraga yang rutin membuat kita jarang mengalami nyeri pada pinggang dan dapat meningkatkan stabilitas otot di pinggang.5. Enggak Suka BerjemurSelain dapat meningkatkan imunitas tubuh, berjemur juga dapat menghindari adanya nyeri pada pinggang.Jika kamu enggak suka berjemur di bawah sinar matahari pagi, maka tubuh akan kekurangan kalsium dan berisiko sakit pinggang.Berjemurlah selama 10-15 menit tiap 2-3 hari seminggu di bawah sinar matahari pagi.
Baca Juga: Insomnia hingga Nyeri Otot, Ketahui 5 Tanda Tubuh Penuh Racun yang Picu Gangguan Kesehatan
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.