GridKids.id - Diare bisa dialami siapa saja baik muda ataupun tua dan disebabkan berbagai macam hal, Kids.
Ketika mengalami diare, banyak orang akan mencari obat untuk mengatasinya.
Namun beberapa orang mengonsumsi obat yang salah sehingga memperparah kondisi diare.
Oleh sebab itu, penting memperhatikan 3 hal berikut agar tak salah langkah ketika sedang diare.
1. Asupan Cairan
Diare menguras banyak cairan dari dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi.
Melansir dari Healthline, kita jadi harus rajin memenuhi kebutuhan cairan selama diare dengan minum 2-3 liter air putih atau sekitar 8-12 gelas ukuran sedang per hari.
Asupan cairan juga bisa didapatkan dari kuah, sup, dan jus.
Sementara utuk menggantikan garam dan mineral yang terkuras akibat diare, kita bisa meminum minuman dengan kandungan elektrolit seperti oralit dan minuman berenergi.
Baca Juga: Selama Ini Kita Salah, 5 Sayuran Ini Justru Jangan Dikonsumsi dalam Kondisi Mentah
2. Pola Makan
Saat mengalami diare, perhatikan pola makan serta makanan yang kita konsumsi sehari-hari, Kids.
Hindari makanan olahan dan mengandung banyak bumbu serta memperbanyak konsumsi makanan rendah serat.
Selain itu, kita juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik seperti yogurt, yang baik bagi kesehatan usus.
Nah, untuk mengatur pola makan selama diare, kita bisa makan dengan porsi kecil namun sering alih-alih makan dengan porsi besar sekaligus, karena hal itu justru dapat memperparah diare dan membebani kerja usus.
3. Pemicu Diare
Terakhir, tentu saja kita mesti menghindari makanan yang dapat memicu dan memperparah diare.
Ini berarti kita harus menghindari makanan yang digoreng atau berminyak, berlemak, pedas, atau setengah matang, Kids.
Beberapa jenis buah dan sayur seperti brokoli, jagung, dan kol juga dapat memicu gas dan memperparah diare.
Baca Juga: Enggak Perlu Khawatir, Ini 7 Cara Atasi Diare yang Dapat Dilakukan di Rumah
Sementara minuman yang enggak disarankan untuk dikonsumsi selama diare antara lain minuman berkafein, beralkohol, dan tinggi kandungan gula, serta susu dan produk olahannya untuk orang dengan intoleransi laktosa.
Baca Juga: Wajib Waspada, Ini 4 Makanan Penyebab Diare yang Perlu Dihindari
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.