GridKids.id - Apa kebiasaan yang kamu lakukan saat terbangun di pagi hari, Kids?
Meski jarang diperhatikan, momen bangun di pagi hari ternyata juga bisa memengaruhi aktivitas yang akan kita lakukan.
Salah satunya kebiasaan mematikan alarm dan tidur lagi setelah itu yang enggak berguna bagi tubuh kita.
Efeknya, rupanya justru bisa membuat tubuh kita makin lelah, bahkan bisa merasa lemas, pusing, dan muncul perasaan enggak enak saat bangun tidur.
Hal itu dikarenakan tidur sesaat setelah bangun bisa mengacaukan REM (Rapid Eye Movement Sleep) karena membuat siklus tidur baru lalu bangun lagi dengan cepat, Kids.
Nah, apa lagi ya kebiasaan yang sebaiknya enggak dilakukan agar kita bisa menjalani hari dengan positif dan penuh semangat?
Kita simak saja, yuk!
1. Enggak Minum Air Putih
Kids, tahukah kamu bahwa tubuh kita mengalami dehidrasi setelah tidur semalaman?
Baca Juga: Selama Ini Sering Dilakukan Masyarakat Indonesia, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Memicu Diabetes
Oleh karena itu, kita perlu segera menghidrasi tubuh dengan minum. Nah, sebaiknya yang kita minum itu air putih dan hindari minum kopi, ya, Kids.
Soalnya, kopi mengandung kafein yang dapat mengganggu produksi kortisol alami tubuh, ritme sirkadian normal, dan membuat lebih gelisah setelah meminumnya, lo.
Berbeda dengan kopi, meminum air putih di pagi hari akan membantu pencernaan, menurunkan keasaman lambung dan mulas, serta mencegah sembelit.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme, mengurangi asupan kalori, dan umumnya bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Menutup Tirai
Saat pagi, biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar, Kids.
Sinar matahari merupakan cara alami untuk memberi tahu tubuh untuk bangun, bergerak dan berhenti memproduksi hormon melatonin.
Menurut para ilmuwan, kalau kita terpapar sinar matahari antara pukul 06.00 dan 8:30, efeknya bisa mencerahkan sepanjang hari kita, lo.
Begitu pula sebaliknya, kalau kita berada di ruang gelap, maka kita akan cenderung enggak semangat dan merasa cemas.
Baca Juga: Sering Diabaikan, Ini 4 Kebiasaan Buruk yang Memicu Gangguan Ginjal
3. Mengecek HP
Hayo, siapa yang langsung buka HP sesaat setelah bangun tidur?
Mengecek hp dan media sosial sesaat setelah bangun tidur ternyata bisa membuat gelisah karena merasa melewatkan sesuatu, lo.
Menurut laporan dari Business Insider, kebiasaan langsung memeriksa akun media sosial juga akan membuat kita fokus pada hal-hal yang enggak terlalu penting, Kids.
Enggak hanya itu saja, kebiasaan tersebut juga bisa membuat kita gampang merasa cemas dan enggak bahagia, lo.
4. Langsung Membereskan Tempat Tidur
Langsung membereskan tempat tidur saat bangun pagi bisa menjadi masalah karena adanya tungau debu.
Makhluk tersebut menyebabkan batuk, bersin, dan mata gatal, serta memperburuk gejala asma, Kids.
Selain itu, tungau debu juga menyukai kondisi hangat dan lembab yang diproduksi di bawah selimut pada malam hari.
Baca Juga: Benarkah Sering Tidur Setelah Makan Bisa Berbahaya untuk Kesehatan? Begini Penjelasannya
Nah, kalau kita membereskan tempat tidur sesaat setelah kita bangun pagi, ternyata justru bisa membuat mereka tetap hangat dan nyaman, lo.
Untuk itu disarankan membereskan tempat tidur tepat sebelum meninggalkan rumah, Kids.
Ketika itu kasur sudah mulai dingin dan tungau debu bisa mengalami dehidrasi lalu mati deh.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan saat bangun tidur di pagi hari yang perlu dihindari.
Wah, kelihatannya kebiasaan-kebiasaan tersebut sepele, tapi ternyata efeknya bagi tubuh kita banyak juga, ya, Kids.
Baca Juga: Jangan Dilakukan Lagi, Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengiritasi Mata, Sudah Tahu?
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.