GridKids.id - Memiliki umur panjang jadi salah satu keinginan banyak orang, nih.
Oleh karena itu, kita harus menjalani pola hidup yang benar. Salah satunya, dengan menjalankan kebiasaan-kebiasaan baik.
Yap! Ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu kita tetap sehat dan berumur panjang, nih.
Karena sederhana, kebiasaan ini bisa kita lakukan setiap saat.
Apa saja kebiasaan-kebiasaan baik yang bisa membuat panjang umur ini?
1. Pola Tidur yang Baik
Tidur sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, agar bisa punya umur panjang, kita harus punya pola tidur yang baik.
Kurang tidur dan tidur yang berlebihan enggak baik untuk kesehatan. Maka dari itu, tubuh harus mendapatkan durasi tidur yang pas.
Sebuah studi baru-baru melaporkan kalau umur panjang berhubungan dengan pola tidur teratur, seperti pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Baca Juga: Cara Merawat Anjing agar Sehat dan Panjang Umur, Perhatikan Hal Ini
2. Bersosialisasi
Kids, apa kamu punya banyak teman?
Tahu enggak? Ternyata, punya banyak teman dan bersosialisasi bisa membuat kita panjang umur, lo!
Bahkan, para peneliti mengatakan kalau menjaga hubungan sosial yang sehat bisa membantu hidup sampai 50 persen lebih lama.
Hubungan sosial yang sehat juga bisa membuat perubahan positif pada jantung, otak, hormonal, dan fungsi kekebalan tubuh.
Hal ini bisa menurunkan risiko penyakit kronis.
3. Melakukan Kegiatan Fisik
Melakukan kegiatan fisik bukan berarti kita harus melakukan olahraga berat setiap hari, kok.
Cukup melakukan olahraga selama 15 menit setiap harinya.
Dengan begitu, tubuh sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat. Bahkan, bisa menambah 3 tahun kehidupan.
Olahraga yang dilakukan bisa beragam. Mulai dari lari, bersepeda, atau kegiatan lain yang membuat tubuhmu bergerak.
4. Selalu Berpikir Positif
Nah, rahasia panjang umur yang terakhir adalah selalu merasa bahagia dan berpikir positif.
Sebuah penelitian menunjukkan kalau orang yang bahagia bisa hidup sampai 18 persen lebih lama daripada mereka yang kurang bahagia.
Sebaliknya, stres dan kecemasan bisa mengurangi masa hidup.
Oleh karena itu, fokuskan pikiran pada hal-hal baik dan positif saja, ya!
Nah, itulah beberapa kebiasaan-kebiasaan baik yang bisa membuat panjang umur, salah satunya bersosialisasi.
Baca Juga: Bisa Bikin Panjang Umur, Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Jantung
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.