GridKids.id - Sarapan adalah salah satu waktu bersantap dalam sehari yang sangat penting untk kelancaran aktivitas tubuh seharian.
Bagi mereka yang memiliki gangguan kesehatan lambung, perlu lebih berhati-hati supaya enggak mengonsumsi sarapan yang bisa memicu kambuhnya asam lambung.
Jika asam lambung kambuh maka bisa mengganggu aktivitas dan kegiatan yang dijalani dalam sehari.
Berikut adalah beberapa menu sarapan sehat yang aman untuk kamu yang memiliki masalah gangguan kesehatan lambung, di antaranya:
1. Salad
Salad sayuran hijau ditambah dengan beberapa potong wortel bisa jadi sajian sarapan sehat yang bisa dikonsumsi untuk memulai hari.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan irisan tomat dan bawang bombay merah sebagai dressing dan topping.
Enggak hanya untuk sarapan, sajian ini juga cukup sederhana untuk dikonsumsi dan dipersiapkan di malam hari.
Sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk dikonsumsi tubuh.
Baca Juga: Semua Dijamin Suka, Ini Tips Mudah Membuat Salad Sayur yang Lezat
2. Oatmeal
Salah satu rekomendasi sarapan yang cocok dikonsumsi sebagai sajian sarapan sehat adalah semangkuk oatmeal.
Kamu bisa menambahkan kacang-kacangan atau kismis untuk menambah cita rasa.
Oatmeal juga cukup sederhana untuk dibuat dan bisa menjadi makanan yang cukup mengenyangkan untuk waktu yang cukup lama.
3. Pisang
Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang dikonsumsi karena efeknya yang mengenyangkan.
Kamu bisa menambahkan pisang dalam sajian sarapan seperti salad buah atau tambahan topping dalam oatmealmu.
4. Seafood
Kamu bisa mengonsumsi seafood atau makanan laut seperti cumi-cumi, udang, atau ikan fillet.
Baca Juga: Benarkah Rutin Makan Seafood Bawa Banyak Manfaat Kesehatan? #AkuBacaAkuTahu
Sajian itu bisa diolah menjadi berbagai sajian sup dengan tambahan berbagai sayuran hijau dan tumisan.
Seafood memiliki kandungan asam omega-3 yang tinggi dan baik untuk membantu meningkatkan kesehatan otak dan membantu mencegah asam lambung.
Itulah empat jenis sajian sarapan yang disarankan dan aman untuk menjaga agar asam lambungmu enggak kambuh.
Beberapa rekomendasi di atas cukup mudah dipersiapkan di pagi hari dan bisa dikreasikan menjadi berbagai variasi yang lezat, bernutrisi, tapi juga mengenyangkan.
Baca Juga: Wajib Dihindari, Ini Menu Sarapan yang Membuat GERD Kambuh, Apa Saja?
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.