GridKids.id - Kids, tahukah kamu jika naiknya tekanan darah dapat memicu masalah kesehatan yang serius?
Salah satunya dapat memicu penyakit jantung dan stroke, lo.
Oleh karena itu penting untuk menjaga tekanan darah agar normal.
Di samping itu, sebagian orang yang mengalami darah tinggi enggak mengalami gejala apapun.
Dengan mengubah gaya hidup maka dapat menjaga tekanan darah normal. Beberapa cara berikut ini efektif dan tanpa obat namun dapat menjaga tekanan darah normal.
Nah, untuk lebih jelasnya simak informasi mengenai cara menjaga tekanan darah normal tanpa obat. Apa saja ya, Kids?
Baca Juga: Termasuk Minuman Herbal, Inilah 5 Manfaat Minum Teh Jahe yang Mampu Mengatasi Rasa Sakit pada Tubuh
Cara Menjaga Tekanan Darah Normal
Berikut ini merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah normal, di antaranya:
1. Olahraga Teratur
Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah normal adalah dengan berolahraga secara teratur. Nah, olahraga yang dilakukan enggak harus berat, Kids.
Kamu dapat berjalan santai sekitar 30 menit setiap harinya. Hal ini penting untuk dilakukan soalnya jika berhenti olahraga maka darah dapat naik kembali.
Tah hanya jalan santai, kamu juga dapat menari, berenang, bersepeda atau joging.
2. Mengurangi Asupan Natrium
Natrium dapat ditemukan pada garam. Pengaruh natrium pada tekanan darah berbeda-beda sesuai dengan kondisi setiap orang.
Untuk asupan natrium setiap harinya, batasi setidaknya 1.500 miligram agara tekanan darah normal.
Selain garam, makanan ringan juga mengandung tinggi garam sehingga perlu dihindari.
Baca Juga: Kenali 6 Pertolongan Pertama Ketika Tekanan Darah Tinggi Kambuh
3. Mengatasi Stres
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh stres kronis, Kids. Untuk mencegahnya kamu dapat meluangkan waktu untuk mengatasi stres.
Kamu dapat mencoba mengurangi stres dengan menonton film komedi, membaca buku, dan menekuni hobi, seperti bertanam atau memasak.
4. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Begitu juga dengan mengonsumsi makanan sehat dapat menjaga tekanan darah normal.
Supaya terhindar dari tekanan darah tinggi, pilihlah makanan yang kaya akan biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak.
Pastikan juga untuk menghindari makanan yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh.
Demikianlah informasi mengenai cara menjaga tubuh agar tekanan darah normal tanpa obat dan efektif.
Baca Juga: Patut Diwaspadai, Ketahui 6 Penyebab Pendarahan Otak Salah Satunya Tekanan Darah Tinggi
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.