4. Buatlah Tempat Tidur dengan Nyaman Buatlah tempat tidurmu dengan senyaman mungkin dengan menerapkan sleep hygiene agar mudah tidur.
Caranya dengan menempatkan meja belajar, komputer dan televisi di luar kamar tidur dan mengatur suhu pencahayaan agar terasa nyaman untuk tidur. 5. Menerapkan Pola Hidup Sehat Untuk mencegah insomnia, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat seperti mengurangi stres, olahraga secara teratur dan mengetur pola makan. Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu pilih seperti yoga, berenang dan jogging yang dapat meningkatkan kualitas tidurmu. 6. Kurangi Mengonsumsi Kopi dan Teh Seperti yang kita tahu bahwa teh dan kopi mengandung kafein yang membuat kita kesulitan tidur saat mengonsumsinya secara berlebihan. Nah, untuk mencegah insomnia kamu perlu mengurangi konsumsi kopi dan teh. Kids, itulah beberapa cara mencegah insomnia yang bisa kamu lakukan dan terapkan di rumah.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.