6 Cara Mencegah Insomnia Atau Gangguan Kesulitan Tidur di Malam Hari
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Untuk mencegah insomnia sebaiknya kamu mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks.
Karena kedua jenis makanan di atas akan memperberat kerja sistem pencernaan sehingga akan sulit untuk beristirahat. Konsumsi camilan yang tingan dan sehat seperti yoghurt atau cracker tawar.
2. Meluangkan Waktu untuk Berelaksasi Kamu juga dapat mencoba untuk meluangkan waktu berelaksasi seperti yoga atau pilates. Kedua kegiatan di atas dapat memberi ketenangan sehingga kamu akan mudah terlelap di malam hari. Selain itu, ada beberapa aktivitas yang menenangkan lainnya seperti membaca buku atau mendengar musik yang pelan juga akan membantumu untuk tidur nyenyak. 3. Pertahankan Jam Tidur Pertahankan tidur yang sama setiap harinya yang akan bisa menghindarkan kita dari insomnia. Tidurlah dengan jam yang teratur atau ketika saat kamu telah merasa kelelahan dan mengantuk.
Baca Juga: Tak Hanya Harum, Ketahui 3 Manfaat Kesehatan Sedap Malam, Salah Satunya Mencegah Insomnia