Buah-Buahan yang Mengandung Gula Tinggi
Berikut ini merupakan beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan gula tinggi sehingga dibatasi konsumsinya bagi penyandang diabetes, di antaranya:
1. Anggur
Salah satu buah yang mengandung gula tinggi adalah anggur. Anggur sering dikonsumsi dalam jumlah yang banyak karena berukuran kecil.
Padahal satu buah anggur mengandung 1 gram karbohidrat. Sehingga jika tanpa sadar menghabiskan 20 buah anggur maka karbohidrat yang dikonsumsi mencapai 20 gram.
2. Ceri
Ceri juga termasuk buah-buahan yang mengandung gula yang tinggi, lo. Dalam satu buah ceri terdapat 1 gram karbohidrat.
Baca Juga: Mudah Ditemukan dan Berkhasiat, Inilah 5 Buah untuk Penyandang Hati
Kadar gula dalam darah dapat meningkat jika berlebihan mengonsumsi buah ceri. Pastikan untuk membatasi konsumsi buah ceri bagi pengidap diabetes.
3. Pisang
Pisang adalah buah yang mengandung mangan, kalium, serat, biotin, dan magnesium yang baik, lo.
Namun, dalam satu porsi buah pisang terdapat 18,5 gram asupan gula dengan takaran kalori 134 kcal dan 35 gram karbohidrat.
4. Apel
Buah apel termasuk salah satu buah yang mengandung gula yang tinggi. Dalam satu buah apel segar mengandung 16 gram gula, 78 kkal, dan 21 gram karbohidrat, Kids.