GridKids.id - Kids, salah satu organ tubuh yang perlu diperhatikan adalah otot.
Soalnya seiring bertambahnya usia, kekuatan otot akan sulit ditingkatkan atau dipertahankan.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), otot adalah jaringan kenyal dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi untuk menggerakkan organ tubuh.
Untuk membantu perkembangan otot tubuh dapat mengonsumsi makanan tertentu, seperti protein.
Baca Juga: Ciri-Ciri Otot Lurik, Otot Polos, dan Otot Jantung pada Tubuh Manusia
Namun, ternyata enggak makanan saja yang bisa meningkatkan perkembangan otot.
Nah, beberapa hal berikut ini ternyata berdampak baik bagi perkembangan otot tubuh, lo.
Yuk, simak informasi berikut ini mengenai hal-hal yang berdampak baik bagi perkembangan otot tubuh!
4 Hal yang Berdampak Baik bagi Perkembangan Otot Tubuh
Berikut ini merupakan beberapa hal yang berdampak baik bagi perkembangan tubuh. Bahkan belum banyak yang tahu.
1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Salah satu hal yang berdampak baik bagi perkembangan otot adalah berjemur di bawah sinar matahari. Paparan sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D.
Vitamin D ialah salah satu nutrisi yang mampu membantu perkembangan otot dan membentuk massa otot, Kids.
Baca Juga: Otot Polos: Pengertian, Ciri-Ciri, Jenis, dan Fungsinya pada Tubuh Manusia
Pastikan ketika berjemur sinar matahari mengenai lengan dan wajah selama beberapa menit.
2. Mengonsumsi Ikan
Beragam manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi ikan salah satunya adalah membantu perkembangan dan pembentukan otot.
Kandungan asam lemak omega 3, seperti salmon dapat membangun otot dan baik untuk jantung, lo.
Selain itu juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada sel otot dan menambah kemampuan otot untuk memanfaatkan asupan protein.
3. Cukup Tidur
Salah satu kegiatan yang memengaruhi pertumbuhan dan regenerasi otot adalah tidur yang cukup, Kids.
Soalnya, selama tidur hormon pertumbuhan diproduksi dan menyebabkan sintesis protein. Tidur juga dapat memberikan energi lebih.
Sehingga memilihkan kondisi jaringan, otot, dan sel-sel dalam tubuh.
4. Minum Air
Selain untuk memenuhi asupan cairan tubuh, minum air juga dapat berdampak baik bagi perkembangan otot.
Hal ini dikarenakan, otot juga dapat mengalami dehidrasi kalau tubuh kekurangan asupan cairan.
Baca Juga: Dampak Tubuh Kurang Vitamin D, Mudah Sakit Hingga Nyeri Otot
Otot mengandung banyak air dan dehidrasi dapat membuat otot berkontraksi sehingga dapat kehilangan bentuk.
Oleh karena itu, penting untuk minum air terutama jika melakukan kegiatan fisik yang berat.
Nah, itulah pembahasan mengenai hal-hal yang berdampak baik bagi pertumbuhan otot tubuh.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.