GridKids.id - Kids, apakah kamu sering mengantuk dan lelah saat aktivitas di siang hari?
Terdapat banyak cara menghilangkan ngantuk dan lelah ketika sedang beraktivitas.
Hal ini penting untuk diketahui untuk menjaga sikap profesional dan mengoptimalkan produktivitas kamu dalam mengerjakan sesuatu.
Artikel ini akan membahas mengenai cara menghilangkan ngantuk dan lelah saat aktivitas di siang hari.
Baca Juga: Mengapa Kita Lebih Sering Mengantuk di Malam Hari? #AkuBacaAkuTahu
Cara menghilangkan ngantuk dan lelah sebenarnya enggak luput dari pola aktivitas yang kamu jalani sebelum malakukan aktivitas.
Pasalnya, terdapat sejumlah kebiasaan yang terbukti efektif dalam meredam munculnya rasa ngantuk dan lelah.
Apa sajakah itu? Simak langsung ulasannya, yuk!
Cara Menghilangkan Ngantuk dan Lelah saat Aktivitas di Siang Hari
1. Tetap aktif di saat melakukan pekerjaan
Duduk terlalu lama bisa jadi menjadi pemicu utama munculnya rasa kantuk dan lelah.
Maka dari itu, di sela-sela waktu bekerja, kamu disarankan untuk berjalan kaki sejenak, entah untuk pergi ke toilet atau pun menghirup udara ke luar ruangan.
2. Jangan menatap layar komputer terus menerus
Mata lelah dan pikiran yang sumpek karena terus-menerus menatap layar komputer bisa membuat kamu lelah dan mengantuk.
Hal ini bahkan merasakan sakit kepala dan tegang. Jadi, alihkanlah pikiran dan istirahat sejenak.
3. Mengatur pernapasan
Rasa kantuk dapat menghilang apa bila kadar oksigen pada otak tercukupi.
Maka dari itu, saat merasa ngantuk, cobalah untuk mengatur pernapasan kamu.
Baca Juga: Supaya Aman Berkendara, Begini Cara Menghilangkan Serangan Kantuk di Perjalanan
Cara Menghilangkan Ngantuk dan Lelah saat Aktivitas di Siang Hari
4. Mengonsumsi air putih yang cukup
Dehidrasi dapat menjadi penyebab munculnya rasa ngantuk dan lelah.
Maka dari itu, pastikan kamu selalu mengonsumsi air putih yang cukup, seenggaknya 1 gelas besar setiap jamnya.
5. Mengonsumsi camilan yang sehat
Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas.
Pada kondisi ini, makanan ringan dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan mengusir rasa kantuk dan lelah, lo.
Pilihan camilan sehat yang dapat membuat tubuh berenergi, di antaranya seperti:
- Biskuit dengan gandum utuh
- Kacang-kacangan
- Buah potong, seperti semangka, melon, jeruk
Baca Juga: Sering Tidur Kurang dari 7 Jam? Inilah 4 Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
Nah, itu dia, Kids, cara menghilangkan ngantuk dan lelah saat aktivitas di siang hari.
Semoga bermanfaat!
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.