GridKids.id - Kids, setiap orang pasti ingin jadi sosok yang cerdas dalam hidupnya.
Itulah kenapa banyak orang berusaha untuk meningkatkan kecerdasannya dengan belajar dan melakukan kegiatan yang merangsang kinerja otaknya.
Kecerdasan yang dimiliki oleh seorang anak biasanya diwariskan dari orang tuanya, meski enggak selalu berlaku seperti itu karena dipengaruhi juga oleh lingkungan.
Tapi, tahukah kamu bahwa kecerdasan bisa ditingkatkan ketika kamu tidur?
Baca Juga: 6 Ciri Anak dengan IQ Tinggi, Salah Satunya Cepat Mempelajari Hal Baru
Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan ketika tidur.
Yuk, simak penjelasan tips-tipsnya di bawah ini.
1. Belajar sebelum tidur
Cobalah untuk belajar beberapa hal yang kamu pelajari di sekolah sebelumnya ketika akan tidur.
Orang yang menghafal di waktu-waktu ini dipercaya akan meningkatkan ingatan dan kecerdasan seseorang lebih baik.
2. Menggunakan aromaterapi di ruang kamar
Aromaterapi diketahui bisa menciptakan sensasi relaksasi pada otak seseorang yang menghirupnya.
Baca Juga: Jadi Tren Selama Pandemi, Kenali Manfaat dan Dampak Penggunaan Lilin Aromaterapi
Jika seseorang terpapar aroma ini di malam hari ketika tidur, seseorang akan merasakan efek relaksasi yang lebih tenang dan bagus untuk kesehatan otak.
Sistem penciuman bisa membantu mengaktifkan ingatan di hipokampus otak yang memudahkan seseorang untuk menyimpan informasi baru.
3. Hindari mengonsumsi camilan enggak sehat di malam hari
Jika lapar di malam hari, usahakan untuk enggak mengonsumsi camilan yang enggak sehat karena bisa mengganggu aktivitas protein yang berpengaruh pada kesehatan otak.
Baca Juga: Camilan Sehat untuk Kesehatan Otak, Inilah 4 Manfaat Mengonsumsi Kacang Kenari
4. Menyempatkan untuk tidur siang
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas California, Berkeley, AS, meninjau pengaruh tidur siang pada beberapa orang peserta penelitian.
Percobaan itu membuktikan bahwa beberapa peserta yang tidur siang memiliki kinerja belajar yang lebih baik di malam harinya.
Para peneliti mengungkapkan bahwa tidur bisa dianggap sebagai upaya pembersihan untuk menata ulang kekacauan otak, sehingga informasi baru bisa dipelajari dan disimpan dalam memori dengan lebih mudah.
5. Bangun tepat waktu
Banyak anggapan bahwa tidur lebih lama akan lebih baik untuk kesehatan tubuh, padahal enggak selalu begitu.
Baca Juga: Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Malam untuk Dapatkan Istirahat yang Berkualitas
Sebuah studi yang dipublikasikan di "Journal of American Gertiatrics Society" mereka yang tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 9 jam akan memeroleh hasil tes kognitif yang lebih buruk dibanding mereka yang tidur dan bangun tepat waktu.
Bahkan sebuah penelitian mengungkap bahwa tidur terlalu lama atau terlalu sebentar bisa membuat otak berumur 2 tahun lebih tua.
Itulah lima tips yang bisa dicoba untuk meningkatkan kecerdasan ketika kamu tertidur.
Untuk memaksimalkan upaya itu, kamu juga perlu untuk memerhatikan nutrisi dan makanan bergizi yang baik untuk kesehatan otak, seperti ikan salmon, rumput laut, minyak canola, dan lain sebagainya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.