Tanpa Obat, Ini 5 Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan dengan Makanan

4. Oat

Oat merupakan makanan prebiotik yang mampu mengisi usus besar sebagai tempat bakteri baik untuk berkembang dan melakukan fermentasi, Kids.

Sehingga memproduksi kandungan yang memiliki efek laksatif untuk menjaga kesehatan usus besar dan melindungi kita dari risiko kanker.

Selain itu, oat juga mampu menurunkan gula darah dan kolesterol.

Baca Juga: Enggak Main-Main, Inilah Efek Samping Kelebihan Vitamin D dalam Tubuh Salah Satunya Mengganggu Pencernaan

5. Kacang Walnut

Kacang walnut mengandung serat dan kandungan prebiotik lain yang mampu mendukung pertumbuhan bakteria baik dalam usus, yakni bakteri laktobasilus, Kids.

Selain itu, berdasarkan penelitian ditemukan fakta bahwa dengan memakan setengah cangkir walnut setiap hari selama tiga minggu bisa meningkatkan butyrate, yakni sejenis asam lemak yang membantu mengurangi inflamasi sehingga usus besar menjadi lebih bersih.

Penulis: 

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.