3. Tenangkan Pikiran
Jauhkan semua pikiran dan kekhawatiran saat mendekati jam tidur di malam hari. Hal ini akan membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga tubuh juga lebih mudah rileks.
Tujuannya agar kita bisa tidur lebih cepat dan istirahat menjadi lebih berkualitas.
Baca Juga: Dapat Mengganggu Kesehatan, Ketahui 5 Penyebab Sering Mimpi Buruk
4. Bernapas Dalam-dalam
Metode bernapas dalam-dalam juga banyak diajarkan untuk bisa tidur lebih cepat di malam hari.
Salah satu yang paling mudah dipraktikkan adalah metode enam hitungan.
Tarik napas dalam-dalam selama enam hitungan sampai diafragma terasa mengembang. Lalu hembuskan dalam hitungan yang sama.
Lakukan beberapa kali sampai tubuh benar-benar rileks.
Lakukan cara ini secara rutin sebelum tidur. Dengan begitu, kita bisa lebih mempersiapkan tubuh untuk beristirahat di malam hari.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.