GridKids.id - Kids, pernahkah kamu merasa lemas dan enggak bertenaga di siang hari?
Jangan langsung panik dan berpikir macam-macam, ya. Hal tersebut bisa jadi disebabkan karena kamu memiliki kebiasaan yang salah setiap harinya.
Enggak bisa dipungkiri bahwa kebiasaan sehari-hari mengambil peran penting dalam menentukan kondisi kesehatan fisikmu.
Kegiatanmu dari pagi hari ketika mengawali hari, hingga ketika kamu mengakhiri aktivitasmu di sore hari, menentukan bagaimana rutinitas dan kebiasaanmu setiap harinya.
Baca Juga: Hati-Hati, Kebiasaan Telat Makan Dapat Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Sudah Tahu?
Untuk memiliki tubuh yang lebih bertenaga untuk menjalani keseharianmu, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:
1. Enggak melewatkan sarapan
Hal yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuhmu tetap bertenaga untuk memulai hari adalah dengan enggak melewatkan sarapan.
Sarapan dengan kandungan gizi seimbang bias membantu tubuh teteap berenergi ketika beraktivitas.
Sarapan dianggap bisa membantu menstabilkan gula darah, yang disebabkan oleh peningkatan hormon kortisol di pagi hari.
Baca Juga: Membantu Menurunkan Gula Darah dalam Tubuh, 6 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Diterapkan di Rumah
Kamu bisa mengonsumsi sarapan yang mengandung sumber karbohidrat yang baik agar kadar gula darah tetap terjaga.
2. Banyak minum air putih
Kebiasaan ini memang sederhana, tapi banyak orang yang sulit untuk tertib memenuhi kebutuhan tubuh akan air.
Baca Juga: Penting Dicatat, 6 Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih, Salah Satunya Ketika Merasa Lelah
Jika seseorang kekurangan cairan, bisa berdampak pada kondisi tubuh yang menjadi lesu dan enggak berenergi, lo.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menemukan fakta bahwa satu dari lima orang enggak tahu berapa banyak air yang harus mereka minum dalam sehari.
Kondisi tubuh yang kekurangan cairan bisa menyebabkan seseorang mudah merasa lelah, emosional, sulit menjaga konsentrasi, dan akhirnya akan mendorong seseorang makan lebih makan yang enggak sehat. Disarankan untuk minum 8 gelas sehari.
3. Matikan perangkat elektronik ketika akan tidur
Jangan lupa pastikan perangkat elektronik yang ada di rumahmu dimatikan ketika kamu akan tidur.
Kurangi dan hindari kebiasaan menonton TV hingga larut malam atau terus-menerus menatap layar ponsel ketika akan tidur di malam hari.
Baca Juga: Sering Menyalakan Televisi Sebelum Tidur? Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya untuk Tubuh
Kamu perlu memberikan waktu untuk dirimu sendiri untuk beristirahat dengan baik setelah sibuk beraktivitas seharian.
4. Cobalah untuk bersosialisasi
Menurut Dr. Alex Roher yang dikutip dari Huffington Post mengungkapkan bahwa bersosialisasi dan mendengarkan seseorang berbicara bisa membuat orang lain lebih bertenaga dan berenergi.
Karena ketika berinteraksi dengan orang lain, kamu akan merasa lebih rileks, santai, dan enggak mengkhawatirkan apapun.
Baca Juga: Apa Itu Dinamika Interaksi Manusia? Jenis-Jenis dan Contohnya
Dari melakukan interaksi, kamu bisa berbincang dan bercanda satu sama lain dengan lawan bicara. Hal inilah yang akan membuatmu merasa lebih segar dan enggak tertekan akan suatu hal, inilah yang akan membuatmu tetap bertenaga, nih, Kids.
Itulah empat kebiasaan yang bisa menjaga tubuhmu tetap bertenaga meskipun sibuk beraktivitas seharian.
Semua kebiasaan yang disebutkan di atas memiliki dampak yang baik untuk menjaga tubuh tetap berfungsi baik selagi tetap aktif melakukan rutinitas harian.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.