GridKids.id - Tahukah kamu kalau ada makanan tinggi lemak yang justru sehat dan baik untuk kesehatan?
Ada dua jenis lemak, yaitu yang harus kita hindari dan lemak yang sehat. Lemak yang harus dihindari adalah lemak trans.
Biasanya, lemak ini ditemukan dalam makanan ringan kemasan dan makanan ringan seperti kue, pai, dan keripik.
Sedangkan lemak sehat ditemukan dalam makanan utuh yang enggak diproses.
Baca Juga: Ketahui 3 Manfaat Keju Feta untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Merawat Kesehatan Tulang
Saat dikonsumsi dalam keadaan alaminya tanpa dicampur dengan apapun, makanan ini bisa punya manfaat yang baik bagi tubuh.
Nah, inilah 5 makanan tinggi lemak yang justru baik untuk kesehatan.
Cokelat Hitam
Cokelat adalah salah satu makanan yang mengandung lemak baik.
Beberapa penelitian menunjukkan kalau cokelat hitam bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Manfaat Dark Chocolate yang Baik untuk Tubuh, Salah Satunya Turunkan Tekanan Darah
Kuning Telur
Banyak penelitian membuktikan kalau orang yang makan telur untuk sarapan mengonsumsi sekitar 400 kalori lebih sedikit.
Hal ini karena protein dalam kuning telur membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Alpukat
Alpukat tinggi asam lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat.
Asam oleat ini dipercaya bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti sebagai anti-peradangan dan pencegahan kanker.
Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3.
Dalam beberapa penelitian, kandungan ini terbukti bisa mengurangi lemak tubuh dan menurunkan kadar gula darah.
Terutama, kalau orang yang mengonsumsinya mengikuti gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Baca Juga: Enggak Hanya Sebagai Sumber Energi, 6 Makanan Ini Juga Bisa Bantu Mengatasi Rasa Cemas
Kacang-kacangan
Sebagai sumber protein dan serat yang baik, kacang-kacangan menstabilkan kadar gula darah dan menciptakan perasaan lebih kenyang.
Sehingga, mampu mengontrol keinginanmu untuk makanan yang tidak sehat.
Pilihan terbaik adalah kacang almond, kenari, dan kacang mede. Pilihlah varietas tanpa minyak atau garam tambahan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.