4. Meningkatkan Asupan Serat
Serat berfungsi memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Mengonsumsi serat dapat mengontrol gula darah tinggi.
Makanan yang tinggi serat adalah kacang-kacangan, buah, biji-bijian, dan sayuran.
5. Membatasi Asupan Karbohidrat
Membatasi asupan karbohidrat merupakan dalah satu kebiasaan sederhana untuk menurunkan gula darah tinggi.
Asupan karbohidrat dengan menghitung jumlah karbohidrat yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Enggak Dianjurkan, Ketahui Dampak Buruk Kebiasaan Minum Sambil Berdiri, Apa Saja?
Cara tersebut dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.
6. Mengonsumsi Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
Bagi penyandang diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.
Menurut penelitian, selain memperhatikan indeks glikemik pada makanan, jumlah karbohidrat juga penting diperhatikan.
Nah, itulah 6 kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan di rumah untuk mengontrol gula darah.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.