GridKids.id - Banyak orang yang ragu, perlukah makan terlebih dahulu saat akan hendak olahraga.
Ini karena, banyak yang berpandangan bahwa makan sebelum olahraga akan mengganggu kerja pencernaan hingga menghambat aktivitas.
Baca Juga: Dibanding Waktu Lain, Inilah 4 Kelebihan Olahraga di Sore Hari yang Sayang Dilewatkan
Namun, makan sebelum berolahraga yang dilakukan dengan benar akan sangat bermanfaat.
Makan sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan energi jika dilakukan dengan tepat.
Lalu, bagaimana makan yang tepat sebelum berolahraga agar bermanfaat? Yuk kita cari tahu!
1. Makan Sebelum Olahraga
Tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga kalau kita telah makan sebelumnya.
Kita bisa memilih menu makanan yang kaya protein dan karbohidrat kalau hendak makan sebelum berolahraga.
Karbohidrat memberikan asupan energi untuk meningkatkan performa olahraga, sedangkan protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot.
Baca Juga: Materi Kelas 3 SD Tema 3, Manfaat Olahraga Dilakukan Secara Teratur
2. Waktu Makan yang Pas
Kalau kita pengin makan sebelum berolahraga, jangan dilakukan tepat sebelum kita memulai aktivitas fisik.
Cobalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang sekitar 3-4 jam sebelum berolahraga.
Selain itu, batasi asupan lemak dan serat sebelum berolahraga karena dapat mengganggu pencernaan.
Jaga pula porsi makanan sebelum berolahraga agar enggak memicu masalah pencernaan.
3. Makan Setelah Berolahraga
Kita juga boleh mengonsumsi makanan setelah berolahraga.
Baca Juga: Bisa Ganggu Waktu Istirahat, Ternyata Ini 4 Penyebab Kaki Kram Tiba-Tiba saat Tidur
Kalau pengin makan setelah olahraga, pastikan kita menyantap makanan yang dapat membantu mempercepat sesi pemulihan tubuh.
Di sisi lain, jangan sampai kita berolahraga dalam keadaan perut kosong, ya.
Nah, itu tadi manfaat makan sebelum berolahraga yang baik untuk tubuh.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.