Enggak malas bergerak merupakan salah satu cara untuk menghindari sakit punggung. Sesekali kamu dapat berjalan kaki atau naik tangga dalam jarak yang cukup dekat.
Kamu juga dapat memilih olahraga yang dapat dicoba, seperti berenang, jalan sehat, hingga bersepeda untuk mengencangkan otot perut dan meningkatkan kestabilan otot punggung.
2. Membawa dan Menangkat Barang Berat
Sakit punggung dapat disebabkan karena sering mengangkat barang yang cukup berat.
Soalnya, tekanan secara berulang pada tulang punggu akan membuat otot mudah stres dan menimbulkan rasa nyeri.
Baca Juga: Bantu Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot, Ini 7 Makanan yang Mengandung Kolagen
Caranya bukan membungkuk mengambil barang lalu menahannya dengan kedua tangan.
Namun dengan menekuk lutut saat mengambil barang dan posisikan tubuh kembali berdiri tegak. Selain itu, juga dengan mengurangi banyaknya barang yang dibawa.
Kandungn vitamin D, fosfor, dan kalsium diperlukan oleh tubuh untuk membangun otot, tulang, dan jaringan lunak yang kuat di sekitar punggung.