Bukan Hanya Makanan Tinggi Garam, Makanan 5 Ini juga Penyebab Darah Tinggi

GridKids.id - Kids, beberapa penyakit tubuh bisa datang dari makanan yang kita konsumsi , lo.

Ternyata ada beberapa makanan yang enggak baik bagi tubuh.

Makanan tersebut tinggi garam dan bisa sebabkan hipertensi atau darah tinggi.

Tentu saja beberapa makanan ini perlu dihindari.

Jika seseorang mengalami penyakit darah tinggi maka bisa memicu penyakit lainnya seperti jantung ataupun stroke.

Baca Juga: Orang Tanpa Penyakit Diabetes juga Rentan Alami Gula Darah Tinggi, Ini 5 Penyebabnya

Nyatanya, ada beberapa makanan yang memicu sakit darah tinggi dan bukan hanya makanan yang asin saja.

Beberapa makanan tersebut bahkan sering kita konsumsi, lo. Apa saja itu?

1. Garam dapur

Garam memang bisa menambah cita rasa suatu makanan.

Siapa sangka natrium dalam garam berkontribusi dalam penyakit darah tinggi.

Namun, bukan berarti kita sama sekali enggak boleh mengonsumsi garam, ya.

Menurut penelitian, orang dewasa sebaiknya mengonsumsi enggak lebih dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari, atau setara dengan 1 sendok teh garam.

2. Acar

Acar sering ditemukan sebagai pelengkap mie goreng atau nasi goreng di rumah makan.

Nyatanya, dalam mengawetkan makanan diperlukan garam agar enggak mudah busuk.

Nah, semakin lama isian acar disimpan dalam suatu wadah, maka semakin banyak juga natrium yang terserap.

Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi Nasi dengan 3 Lauk Ini, Bisa Bikin Gula Darah Tinggi Hingga Kanker

3. Gula 

Siapa bilang penyebab darah tinggi hanya makanan asin saja?

Yap, asupan gula juga bisa meningkatkan tekanan darah, lo.

Berdasarkan penelitian, minuman yang dimaniskan dengan gula bisa membuat seseorang obesitas. Nah, obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko darah tinggi.

4. Sup Kalengan

Biasanya banyak orang memilih makanan kaleng agar mudah dan cepat untuk disajikan.

Nyatanya makanan kaleng seperti sup kaleng mengandung natrium yang tinggi.

Natrium yang tinggi dapat memicu tekanan darah dalam tubuh.

Sebaiknya buatlah sup sendiri di rumah, tentu juga lebih aman.

Baca Juga: Keadaanya Semakin Lemah, Kaki Sapri Pantun Mulai Membusuk dan Memar, Ini Bahaya Gula Tubuh Tinggi

5. Makanan Lemak Jenuh

Untuk menjaga kesehatan jantung, kita perlu mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans.

Hal ini juga berlaku bagi orang dengan tekanan darah tinggi.

Tahukah kamu? lemak trans dapat meningkatkan kolestrol jahat dan menurunkan kolestrol baik.

Nah, untuk itu hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, ya, seperti mentega, kulit ayam hingga kacang-kacangan.

-----