GridKids.id - Salah satu hal yang bisa memengaruhi siklus tidur adalah kebiasaan di pagi hari.
Nah, kebiasaan inilah juga bisa memengaruhi kesehatan tubuh, lo.
Jika terlatih bangun tidur di pagi dan enggak bermalas-malasan di tempat tidur, maka akan memberikan perbedaan.
Baca Juga: Sering Dilakukan dalam Keseharian, 6 Kebiasaan Ini Justru Merusak Otak, Sudah Tahu?
Kebiasaan buruk timbul dikarenakan mengulang kegiatan yang sama setiap harinya.
Supaya kegiatan sepanjang hari menjadi positif, beberapa hal berikut ini wajib dihindari. Apa saja?
1. Mandi dengan air hangat
Ternyata mandi dengan air hangat bisa menyebabkan kulit menjadi gatal, kemerahan, kering, dan meradang.
Baca Juga: Mengenal Perbedaan Coding dan Programming, Ternyata Keduanya Tak Sama
Disarankan untuk mandi pagi dengan menggunakan air dingin. Air dingin memberikan manfaat pada tubuh, seperti otak menjadi rileks.
2. Memeriksa ponsel setelah membuka mata
Kebiasaan ini berisiko memicu pikiran kita pada hal-hal tertentu, lo.
Memeriksa ponsel dan mendapati email, voicemail, dan pesan singkat akan membayangi kegiatan sehari-hari sehingga kita merasa ingin mendapatkan perhatian penuh.
Baca Juga: Hindari 3 Kebiasaan Ini saat Sarapan, Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan
3. Melewatkan sarapan
Salah satu hal penting di pagi hari adalah sarapan. Melewatkan sarapan sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan.
Untuk melakukan kegiatan kita memerlukan energi yang cukup. Sarapan juga bisa meningkatkan selera makan.
4. Menunda olahraga
Biasanya olahraga dilakukan pada pagi dan sore hari. Jika ingin mendapatkan manfaat olahraga, pilihlah pada waktu pagi hari, Kids.
Manfaat olahraga di pagi hari bisa mengahsilkan tidur yang berkualitas pada malam harinya.
Enggak hanya itu, olahraga di pagi hari berperan memberikan tekanan darah yang rendah.
5. Menunda alarm
Terlalu sering menunda alarm bisa menjadi pertanda bahwa kita enggak miliki waktu tidur yang cukup. Dengan menunda alarm ternyata bisa mengganggu siklus tidur.
Disarankan untuk segara bangun ketika alarm berbunyi.
6. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat ketika sarapan
Karbohidrat yang banyak mengonsumsi mungkin memang mengenyangkan. Namun, juga memberikan dampak buruk seperti mengantuk setelah makan.
7. Enggak minum air yang cukup
Selama tidur, tubuh ditinggalkan dalam keadaan tanpa air. Disarankan ketika bangun tidur minum segelas atau dua gelas air untuk menghidrasi tubuh.
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Begini Cara Mengurangi Kebiasaan Makan Cepat
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.