1. Minum sebelum makan
Disarankan untuk mencoba minum segelas jus atau air putih sebelum makan. Memberikan waktu selama 10 menit untuk minum sebelum duduk di meja makan.
2. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran
Dengan cara mengurangi asupan karbohidrat dan memperbanyak makan buah dan sayuran.
Soalnya kandungan air yang tinggi pada buah dan sayur dapat membantu perut lebih kenyang lo, Kids.
3. Memenuhi asupan serat
Salah satu caranya dengan memenuhi asupan serat pada makanan yang dikonsumsi. Serat dapat ditemukan pada makanan roti gandum dan beras merah.
Baca Juga: 5 Tips untuk Bantu Menjaga Jam Makan Tetap Teratur dan Seimbang
Enggak hanya itu, kamu juga bisa menambahkan salad, sayur rebusan, dan sup serta kacang-kacangan.
4. Makan apel sebelum makan berat
Menurut penelituan memakan apel 20 menit sebelum makan ternyata membawa perubahan.
Rata-rata orang akan mengalami penurunan berat badan sekitar 9 kg dalam 3 bulan. Apel dirasa bisa membantu menambah perasaan kenyang.