1. Vitamin B1
Vitamin berfungsi untuk memproses dan mengubah gula menjadi energi.
Selain itu, vitamin B1 juga berperan dalam perkembangan organ seperti otak dan jantung.
Manfaat vitamin B1 untuk tubuhmu adalah membantu melindungi sistem saraf supaya terhindar dari kerusakan sehingga tubuh tetap bisa berfungsi baik.
Baca Juga: Jenis-Jenis Vitamin dan Masing-Masing Fungsinya bagi Tubuh
Menurut National Institutes of Health, tubuhmu paling enggak harus mendapat asupan thiamin sekitar 1-2 mg.
Thiamin atau vitamin B1 berasal dari makanan, antara lain: ikan, kacang-kacangan, biji bunga matahari, sereal gandum, kacang polong, dan kacang hitam.